低钠早餐思路

加工早餐肉类，如熏肉，香肠，含有钠的丰富，可以轻松把你扔出你的低钠盐饮食。选择低钠盐品种的肉或使自己的早餐肉。MayoClinic.com指出，措辞“低钠”食品标签装置的食物中含有百分之五或每份钠每天少值。制作香肠肉饼了碎牛肉或火鸡和使用的香料，如辣椒，牛至和茴香种子代替盐季节肉。

新鲜水果和蔬菜是无钠的食物，很容易添加到您的早餐。这两类食物是DASH饮食高血压的主要部分。吃上侧水果片，混合到酸奶，混合到水果冰沙或熟成或煎饼松饼。添加蔬菜煎蛋，使西葫芦面包健康的早餐选择，如菠菜放入蔬菜到您的水果冰沙。检查食品标签，以确保罐头和冷冻蔬菜不含有添加的钠。

Storebought面包和谷类食品往往是高钠，注意到食物及卫生通讯。检查营养标签，选择低钠盐品种。请记住，在标签上百分之五或更少将使其低钠选择。否则，尽量使自己的面包或在家燕麦麦片。自制燕麦或麦乳不添加盐。尝试自制松饼，煎饼等早餐，烘焙食品和保持盐的配方，或降低盐的配方建议量。避免购买storebought烘焙食品，因为它们会含有较多的盐分。

您可以包括鸡蛋和低脂乳制品进入健康，低钠盐的早餐。让你的蛋，不添加盐和季节他们可口的药草和香料，洋葱和大蒜或盐的替代品。享受低脂牛奶和酸奶的早餐。奶酪是钠往往很高，所以选择低钠盐的品种或跳过的奶酪。选择无盐黄油或使用不饱和或健康的选择单不饱和油代替。