一个人每走一步平均消耗多少卡路里?

有了新的步数追踪技术，不仅可以更容易地测量你每天走了多少步，还可以更容易地测量你每走一步所消耗的卡路里。

根据克利夫兰诊所在美国，每天走2000步会消耗大约100卡路里的热量。每步0。05卡路里。这个估计是基于大约2.5英尺的步幅，所以卡路里的消耗因人而异。

作为参考，久坐不动的人每天大约走1000到3000步。事实上，5,000步以下被认为是久坐10000 steps.org。活跃是指每天超过10,000步。

在10000步克利夫兰诊所说，这样你就消耗了500卡路里的热量，这是一个人每周要减掉一磅体重每天必须消耗的热量。体育活动和健康饮食，或者两者结合，有助于产生卡路里赤字。

如果你正在寻找增加每天步数的方法，克利夫兰诊所有几个建议，从每周设定短期目标到找人陪你散步以激励你。其他建议包括伴着音乐散步，有目的地步行(比如朋友家)，或者走楼梯而不是乘电梯。

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随着新技术的普及，测量你的步数以及你每走一步所消耗的卡路里变得前所未有的容易。据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)称，步数追踪设备或步数卡路里换算计算器的例子包括计步器、健身带和智能手机上的步行应用程序。

计步器是一种追踪设备，早于健身手环和智能手机。事实上，计步器最早于1988年在瑞士被用于跟踪体育活动，2018年12月发表在《瑞士医学杂志》上的一篇论文解释道运动医学。

该设备可以让你在帮助你达到运动目标的同时测量你走了多少步美国退伍军人事务部。你只需要把它夹在衣服上，或者放在你的口袋里或你走路时穿的包里。

近年来，健身手环和智能手机应用程序已经成为衡量步数和每步消耗卡路里的流行方法。健身手环公司Fitbit称，仅2015年一年就售出了2140万件运动医学。步进追踪器有很多选择，从可以戴在手腕上的，到可以放在口袋里或放在鞋子上的追踪器。

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那么，步幅跟踪设备有什么好大惊小怪的呢?我们为什么要使用它们呢?根据运动医学，步骤易于测量和准确。它们是客观的，可以帮助改变身体活动习惯，激发动力。

你越有动力增加你的步数，你走的步数越多，你就会越健康。除了帮助你燃烧卡路里一般来说，散步或体育活动有几个好处。

的美国卫生和公众服务部解释说，体育锻炼还可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险，降低高血压，减轻糖尿病的症状抑郁和焦虑，减少关节炎疼痛和骨质疏松和跌倒的风险。

试着每天走一万步，或者按照美国卫生与公众服务部的指导方针，每周进行150分钟(两个半小时)的体育运动来保持你的体重。