流质饮食和体重增加

不是每个吃流质食物的人都想减肥。如果你刚刚做过口腔手术，由于咀嚼或吞咽困难而不得不遵循流质饮食，或者发现喝东西比吃东西更容易，你可能很难获得足够的卡路里来维持你的体重。你可能需要高热量的液体饮食来帮助你增加体重。

为了增加体重，你需要摄入比你消耗的更多的卡路里。你增加体重所需的卡路里数量取决于你当前的摄入量、年龄、性别、体型和活动量。跟踪你吃了什么可以给你一个卡路里的起点。一般来说，女性每天需要1600到2400卡路里来维持体重，男性每天需要2000到3000卡路里。每天在你现在所吃的食物中增加250到500卡路里，每周会增加1/2到1磅的体重。

从基本的高热量饮料开始，比如全脂牛奶、全脂豆奶、果汁、营养奶昔、奶昔和冰沙。根据弗吉尼亚大学消化健康中心的说法，你也可以将任何食物混合成液体。例如，你可以把肉、蔬菜和肉汤混在一起做成美味的souplik饮料，或者把燕麦、全脂牛奶和水果混在一起做成早餐。搅拌食物的关键是确保你用了足够的液体来达到合适的稠度。如果你混合的食物有大块，在喝之前过滤一下。

目标是每天吃六到八顿小餐。用脱脂奶粉和奶昔增加热量，每1/4杯含有110卡路里。光滑的花生酱或鳄梨是水果冰沙中很好的卡路里补充剂。在你的美味混合物中加入油可以增加额外的卡路里;每茶匙含有40卡路里。如果你没有搅拌机，你可以用过滤过的婴儿食品，用牛奶、肉汤或果汁来做美味的液体食物。

以香蕉草莓奶昔开始你的一天，奶昔由全脂牛奶或全脂豆奶和花生酱制成。对于你的下一餐，尝试混合奶油小麦和苹果酱和足够的牛奶稀释。午餐时，鸡肉拌面、胡萝卜和加油的肉汤是一个高热量的选择。用营养补充品和你最喜欢的口味的冰淇淋为你的下一餐做一杯奶昔;添加脱脂奶粉来增加热量。在晚餐时，你可能会享受到混合着土豆、肉汁和肉汤的嫩炖肉。用猕猴桃、香蕉、鳄梨和果汁制作的营养丰富、高热量的奶昔来结束一天的工作。