对糖尿病有益的冷麦片

一些玉米和大米谷物早餐中的糖含量不会影响糖尿病人的饮食，但这些谷物不能提供你所需的所有纤维。美国疾病控制和预防中心报告说，玉米片和膨化大米可能不含有足够的全麦来提供纤维。

这些冷谷物可能含有精制谷物，其中的一些植物纤维和其他营养成分在加工过程中已经被去除。符合ADA标准的一种玉米麦片是通用磨坊Kix，建议每份含有3克纤维和3克糖。

以燕麦为基础的冷谷物可能为糖尿病人提供了足够的纤维，但其中大多数含有太多的蜂蜜或红糖成分，不能经常作为早餐。糖尿病人可能会选择天然的热燕麦餐，它含有少于1克的糖和大量的纤维。

一种满足ADA要求的冷谷物早餐是通用磨坊的Cheerios。和燕麦片一样，燕麦Cheerios推荐每份含有3克纤维和1克糖。

小麦谷物可能是最好的早餐谷物添加到糖尿病饮食。尽管如此，还是要阅读包装上的营养成分说明，因为这些被标榜为健康的冷麦片中有一些是低糖的，但纤维含量也很低。根据美国农业部的营养数据库，糖尿病患者的首选可能是后碎小麦，它没有添加糖和6克膳食纤维。

其他健康的选择包括葡萄后坚果，含g糖和7克纤维;家乐氏的全麸品种，含有5克糖和高达9克纤维;还有通用磨坊小麦Chex, Wheaties和全谷物，它们含有5克或更少的糖和3克的纤维。