一天平均消耗多少卡路里？

一个人的基础代谢率与你身体利用能量的方式有关。你的基础代谢率（BMR）是对你身体在休息时一天消耗的卡路里数量的估计。BMR计算使用一个人的年龄、身高、体重和性别来计算一天消耗的卡路里数。在美国，女性的平均BMR是1493卡路里。在美国，男性的平均BMR是1662卡路里。您可以使用BMI计算器确定自己的BMR（请参阅参考资料）。

一般人不会整天坐着休息。哈里斯-本尼迪克特方程使用活动乘数来寻找运动中影响因素的基础代谢率。利用疾病控制中心和中央情报局世界概况统计数据确定的平均BMR，可以计算出平均燃烧的总热量，通过哈里斯-本尼迪克特方程进行调整，使之与不同的活动水平相关联：每周从事1至3天轻活动的男性，每天燃烧2228.3卡路里，女性燃烧2052.9卡路里。

平均身体消耗的卡路里数只能用作基线测量。对于那些想控制体重或控制饮食的人来说，需要更具体的卡路里测量来计算个人消耗的卡路里，而不是使用平均统计数字。