当你在寻找一种令人印象深刻的益生菌时，请认真考虑一下康普茶。这流行的免疫增强发酵饮料滋养你的身体与维生素和矿物质，给你一个理想的康普茶的好处。
对有益发酵食品事实
如果你想知道关于营养和健康，认识到这不寻常的饮料是流行的发酵食品家族的一部分红茶菌的好处。这个小群食品还包括泡菜和酸奶，用鲜为人知豆豉和泡菜，票据沿哈佛健康．
这些食物中的每一个通过发酵，长寿命的传统食品保存方法的过程中产生。当有益微生物消耗食物的天然存在的淀粉和糖的过程开始。这导致腌制食品有更长的使用寿命。
当循环完成时，有益的细菌，如益生菌也被引入。益生菌在增强肠道健康方面发挥着重要作用，它们似乎也提供消化益处。
kombucha营养的快照
红茶菌是这些神秘的食物，这在自然健康和营养学界已经成为流行之间。事实上，你可能熟悉的红茶菌营养分布。
kombucha是你不会很快忘记的“爱它或讨厌它”的“爱情或讨厌它”。ProMonents自称是享受其非常替代的味道，这是组合糖和小咖啡因，以及一小剂量的酒精。理想情况下，Kombucha不会味道太甜，每份服务不会超过5克糖。
此外，科罗拉多食品源信息一份8盎司的这种无味饮料只有大约30卡路里。这种味道浓烈的饮料还含有2 - 3克糖和一点点咖啡因，所以你可以享受它而不用担心康普茶的卡路里。
红茶菌无胆固醇或脂肪，而且它也是在钠和蛋白质低。如果添加香精，果汁，你会得到额外的微量营养素，也是多余的热量红茶菌，所以该因素到你的日常营养计划。
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红茶菌的好处和缺点
kombucha日益普及可能是由于其认可的消化健康福利，国家营养师Maxine Smith，RD，LD克利夫兰诊所．除了和其他发酵食品一样有益外，康普茶还含有多酚，可以作为抗氧化剂和消炎剂。
如果你想知道康普茶的营养，这个碳酸茶饮料含有维生素B，以及一些有益的矿物质和抗菌酸，可以抑制细菌的生长。酸还有助于肝脏解毒，帮助清除无用的化合物从你的身体。
在另一面，史密斯警告说，红茶菌带有一些显着的消费风险。许多红茶菌饮酒者自己酿发酵饮料或来自不符合公认的生产质量管理规范的来源购买。
有些批次可能受到不必要的真菌和过多的酵母污染。来自粘土血管的自制kombucha也可以引起潜在的毒性。喝kombucha可能会引发过敏反应，因为你可能在消耗任何其他食物后遇到。
有几组人应该完全远离康普茶。如果你患有慢性疾病，如肾病、肝病或艾滋病，就不要喝这种发酵饮料。如果你的免疫系统受损，同样的建议也适用。孕妇和幼儿也应避免食用康普茶。
如果您决定将kombucha添加到您的健康方案，请注意，这种浓郁的饮料并非旨在以大量消耗。实际上，密歇根州立大学注意，推荐的康普茶摄入量是每天半杯。然而，大多数商业准备的康普茶在市场上的数量相当大。
如果您饮用超过推荐金额，您可以根据您的身体的核心问题和历史，面临不可预见的健康后果。乳酸酸中毒或血液中酸的堆积，是主要的风险。
红茶菌和减肥
也许您的健康生活方式蓝图包括减肥计划。如果是这种情况，您希望看到一些结果从切换到更健康的饮食并采用常规锻炼计划。然而，规模几乎看起来似乎是比特，而且你想知道你是否错过了一些东西。
根据CarePoint健康在美国，你可能背负着不健康的肠道，这会让减肥变得更加困难，甚至导致体重增加。换个角度来看，你身体的细菌群(或微生物群)由数十亿有益(和有害)的细菌组成。这些细菌遍布你的肠道。
拥有一个健康的肠道，您可以从食物中吸收营养，提高整体健康状况良好的可能性。不过，如果你消耗高糖饮食或过量饮酒，你的内心天平倾斜向错误的方向。一些处方药也能有这样的效果。最终，肠道健康不良可能导致低于最佳的整体健康。
所以，如果你一直坚持减肥计划，仍然不能得到你想要的结果，您可能需要消除你的“坏”的肠道细菌。你会改善你的肠道健康，并为减肥阶段。
因为丰富的“好”细菌发酵红茶菌结果，耗时本补充可以帮助这些有益生物填充你的肠道。随着时间的推移，你的肠道健康应该改进，减肥效果会更容易。
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kombucha和肝功能
康普茶至少与一例肝功能受损有关。的美国国家医学图书馆报道在其中一个58岁的女人住进了南达科他州医院伴恶心，上腹疼痛一月2016案件细节。
病人正在排出深色的尿液，并报告说她已经有黄疸症状三天了。经调查，医生确定该妇女在入院前一个月食用了大量的康普茶。
幸运的是，她的肚子疼痛治疗缓解。然而，女人的CT驱动的肝活检显示有并发症中度活动性肝炎的证据。医生的结论是，女人的肝脏患有药物引起的损伤，梅奥诊所同意他们。
该名女子用药物对肝脏损伤和瘙痒的发作排出。她还奉命避免服用草药补充剂，并安排了为期两周的随访，其中将包括肝功能的评价。
康普茶和肾脏健康
相比之下，几乎没有关于康普茶对肾脏功能或大多数其他人体系统的影响的经验证据。尽管许多使用者急切地报告了具体的健康益处，但大多数这些“益处”是在没有人类受试者的研究中分析的。
相反，红茶菌相关研究使用在其上建立自己的假说，并得出结论的实验模型。对红茶菌的抗氧化众多非人类研究的结果，抗菌，抗癌和保肝作用也已经注意到。
2014年，食品工艺师协会研究人员决定对当时有关康普茶益处的研究进行全面回顾。许多饮用发酵茶的人很快就声称康普茶能有效治疗(或预防)膀胱感染。
满意的使用者还声称康普茶降低了他们的肾脏钙化。同样，几乎没有基于人类的研究证实(或否认)这些说法，所以它们应该持健康的态度。