奶酪炒鸡蛋的热量

两个大鸡蛋含有144卡路里。为了节省卡路里，你可以使用蛋白，每个蛋白大约含有17卡路里，或者一种无脂肪的液体鸡蛋替代品，每半杯含有58卡路里。

1/4杯菲达奶酪含有99卡路里，1/4杯奶油奶酪含有198卡路里，1/4杯切达奶酪含有114卡路里。低脂和无脂奶酪比全脂奶酪含有更少的卡路里。例如，1/4杯的低脂切达奶酪只有49卡路里。

如果你用菜籽油煎鸡蛋，每用一汤匙就增加124卡路里的热量。如果你更喜欢黄油，那就是每汤匙102卡路里。为了节省卡路里，使用一种无脂肪的烹饪喷雾，它不含卡路里。

如果你喜欢在炒鸡蛋上放上切碎的新鲜番茄，那么1/4杯的番茄可以提供8卡路里的热量。韭菜每汤匙含有4卡路里，而莎莎酱每四分之一杯含有17卡路里。