中式汤膳

通常的卷心菜汤食谱包括西红柿，番茄汁或V8，卷心菜，鸡汤和非淀粉蔬菜。如果你喜欢亚洲风味的汤，去掉西红柿，加入姜、大蒜和大豆。用普通的绿色卷心菜，或者用白菜和纳帕卷心菜代替。在你的饮食中包括各种不含淀粉的蔬菜。根据你所遵循的汤的饮食，你可以在汤中加入鸡肉或鸡蛋来补充蛋白质。

汤式饮食之所以有效，是因为它们限制了热量，有时甚至是戏剧性的。以卷心菜为主料的汤，不管用什么调味料，都是高纤维低热量的。虽然有些饮食包括简单的汤，比如中国汤，在饭前让你饱腹，帮助控制卡路里，但另一些则依赖于为每天的饮食设定食物组合。

最初的卷心菜汤食谱只打算使用7天。如果你只是把健康的、亚洲风味的汤作为日常均衡饮食的一部分，那么你的饮食可能会持续更长时间。通过添加蛋白质或其他成分来调整你的汤，推荐“良好的家务管理”

如果你想在传统的卷心菜汤食谱上加入亚洲风味，每天的食谱都会有不同的食物。第一天，你可以吃水果——除了香蕉——还有汤。第二天的晚餐包括蔬菜和烤土豆，还有汤。在第三天，你可以吃水果和蔬菜，但不能吃土豆和汤。第四天，吃香蕉，喝脱脂牛奶和中国汤。第五天吃牛肉、西红柿和汤，第六天吃牛肉和蔬菜，每天至少喝一次汤。第七天选择糙米、蔬菜和汤。

传统的汤料减肥法是一种速溶减肥法，旨在快速减肥，但并不均衡或营养全面。考虑在节食时服用多种维生素，不要持续超过7天。选择一个更温和的饮食，如“好管家”惊人的汤饮食长期减肥。