七天减肥饮食

如果你有一周减肥，那么像七天饮食一样的撞车饮食可能看起来像是一个有效的计划。美国心脏协会警告使用像七天饮食那样使用的FAD饮食，因为它不可持续，不会提供长期减肥。在使用七天的饮食之前咨询您的医生减肥，特别是如果您有健康问题或过敏。

七天的饮食着眼于吃严格的数量和低热量食品的组合，以减少卡路里和脂肪摄入量。在白天吃的卡路里和克的脂肪越多，你将失去的重量就越多。根据EveryDiet.org，七天饮食的起源是未知的。饮食已通过互联网传递，无需书籍或使用说明书来遵循这种饮食。

根据“7天饮食审查”节食网站Dietspotlight.com，饮食仅特征每天约500卡路里，远远低于每日推荐卡路里每天摄入2,000卡路里。虽然消耗较少的卡路里可以帮助你减肥，但如果你继续吃较少的卡路里，你只会保持重量。本周可能减肥，但在恢复正常卡路里摄入量后，您可能会立即获得它。

在饮食的第一天，只吃水果。尽可能多地吃水果和果汁，但避免香蕉。在饮食的第二天，只吃蔬菜 - 像西兰花，胡萝卜和芹菜 - 和蔬菜汤。像你一样吃蔬菜和尽可能多的蔬菜汤。在第三天，吃两水果和蔬菜，果汁和蔬菜汤。避免香蕉，但尽可能多地吃饭。在第四天，只吃五个香蕉和五杯全牛奶。五，六，七天，吃四盎司。部分牛肉，鱼或鸡，并根据需要吃尽可能多的绿色蔬菜。

根据EveryDiet.org的说法，不推荐饮食，因为它不包含每个食物组的余额。相反，它涉及每天分离每种食物组，并仅从一两或两种食物群中吃，这是不健康的。在饮食的前两天，没有消耗蛋白质。只吃一种食物可能会导致健康问题，特别是如果你继续饮食超过一周。

美国心脏协会并不建议您鼓励节食者吃一个食物小组以减肥，就像七天的饮食要求一样。相反，AHA建议吃饮食，其中包含新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白的平衡，与定期运动相结合，以减肥并保持重量。