练习脚神经病

周围神经病变，这会影响外周神经系统，导致外周神经损伤。它往往起源于手和脚，引起疼痛，麻木和刺痛，根据克利夫兰诊所。

约瑟夫·帕尔默，DPT，OMPT在大巴尔的摩中心康复医学物理治疗师，告诉LIVESTRONG.com是神经病的发生都是有各种各样的原因。一些最常见的原因，他说，包括慢性糖尿病或不受监管的血糖水平。

此外，来自化疗药物或机械神经卡压，其结果在对神经的压力和相应的损伤药物诱导的损伤，也可引起神经病变，根据帕尔默。

史蒂芬Srebnik，PT，MSPT，性能康复物理治疗师和创始人，告诉LIVESTRONG.com，由于神经病变的发展，更大的神经受损，损害你的位置感和平衡。为了帮助管理的一些问题，通常建议具体的练习。

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“运动是势在必行的腿和平衡障碍地址弱点，” Srebnik说。“与物理治疗师是谁在程序设计方面的专家可以用像这样的问题，帮助工作。”

重点练习特定加强小肌肉的脚，如捡弹珠你的脚趾蜷缩或者用你的脚趾可以帮助毛巾，根据Srebnik。

虽然周围神经病变仍然是一个持续的问题，Srebnik说，通过积极主动的做法，如饮食和锻炼，你可以做很多事情来缓解这一问题，改善症状的严重程度。

在2014年4月审核出版在细胞神经科学前沿发现患有糖尿病周围神经病变，运动训练有助于改善神经功能，减少神经性疼痛和麻木，改善静态和动态的流动性。作者认为，锻炼特定神经病变可能是减轻症状的有效干预。

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神经病练习通常是由物理治疗师或医生的治疗计划的一部分建议。“参加物理治疗时，你的治疗师可以挑战你的前庭系统和工作在你的下肢力量，因为这些活动能帮助你提高作出反应失去平衡能力，”帕尔默说。

在一般情况下，帕尔默说在脚上一些练习神经病包括伸展运动，有氧运动，平衡训练和力量训练。

“拉伸可以减少肌肉紧张，并缓解肌肉疼痛，可以与神经病变有关，”他说。共同延伸的一些例子包括：

• 坐在小腿伸展
  
• 坐在腿筋拉伸
  
• 坐在脚跟和脚趾加薪
  

对于有氧运动，帕尔默建议横卧自行车，它可以改善血液流动和神经健康。在做平衡练习，帕尔默说，你应该从椅子或厨房柜台适当的监督或适当的支持。平衡练习神经病的例子包括：

• 虽然站立，把你的双脚并拢，闭上眼睛平衡。当你的进步，你可以尝试单脚站立，但只有当你能保持静止。
  
• 串联的立场，在对方面前一只脚，用眼睛打开或关闭。在这个位置上，通过挑战，而你的眼睛是睁开的转动头部前庭系统。

除了伸展，有氧运动和平衡练习，帕尔默也表明力量训练，因为它可以提高你反应失去平衡能力。“我的建议是开始健身器材，让您在坐姿训练，”他说。“伸膝和屈膝机，以及坐式蹬腿，可以帮助提高腿部力量。”