由健身专家Billy Blanks创造的Tae Bo结合了武术、拳击和舞蹈动作，以快节奏、多样的套路进行，从新手到健身狂人，任何人都能从中受益。随着音乐的节奏，这是一种高强度的锻炼，目的是让你的心率飙升，并有燃烧主要卡路里的潜力。你可以在一个典型的过程中燃烧600到1000卡路里Tae博网站。你将燃烧多少卡路里取决于几个变量，包括你的性别、体重和你的努力强度。
泰波做全身锻炼
在一个典型的跆拳道训练中，参与者像拳击手一样拳打，像武术家一样踢腿，像舞蹈家一样移动。这三种健身类型在一次锻炼中的结合意味着身体的每个部分都在工作。你在锻炼中使用的肌肉越多，你消耗的卡路里就越多。与步行相比，即使是快节奏的步行，你的腿做了大部分的工作，你会看到全身锻炼，如跆拳道，让你的钱花得更值。
强度等于在Tae Bo中燃烧的卡路里
跆拳道是一种高强度的运动。舞蹈的节奏是令人肾上腺素加速的音乐，为了跟上音乐的节奏而精心编排。你移动得越快，消耗的能量就越多;这些能量以卡路里的形式存在。如果你经常休息或者跟不上上课的节奏，你燃烧的卡路里就会减少。如果你从不错过任何一个节奏，努力工作到你的“边缘”，你将消耗最多的卡路里。
当你第一次开始练习跆拳道的时候，你可以慢慢来，需要休息的时候就休息。你仍然会燃烧大量的卡路里，因为这种锻炼对你的身体来说是全新的，非常具有挑战性。当你变得更健康，更能适应跆拳道，你就能更努力地工作，保持高卡路里的消耗。
Tae Bo中的其他热量燃烧变量
你的性别、身体组成和体重也会影响你在做跆拳道时消耗的卡路里。在同样的锻炼中，男性往往比女性消耗更多的卡路里，因为他们有更多的肌肉;你拥有的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。它们通常也更重，你的体重越重，你的身体就越难以支撑自己的体重。因为它可以燃烧大量的卡路里，Tae Bo可以帮助你减肥;如果你通过几周或几个月的Tae Bo运动减掉了很多体重，那么在典型的锻炼过程中消耗的卡路里可能会减少，因为你的体重减轻了。然而，如果你增加肌肉质量从定期的Tae Bo会话，这将增加你的平均卡路里燃烧。
典型的卡路里燃烧为不同体重的人做Tae Bo
根据卫生研究资助组织在美国，一个120磅的人做60分钟的Tae Bo可以燃烧552卡路里的热量。当体重达到150磅时，卡路里燃烧量增加到每小时687卡路里。如果你的体重在200到250磅之间，你可以在一个小时的Tae Bo过程中消耗912到1137卡路里。
测量你的Tae Bo烧伤
你可以通过穿a来更准确地估计你的卡路里燃烧量健康跟踪器每次做跆拳道时都要戴上心率监测器。健康追踪器会收集你的年龄、性别、体重和其他变量的个性化信息，并结合你在锻炼过程中心率的测量来预测卡路里的消耗。尽管存在一定的误差——大多数跟踪器的误差在10%到15%之间——但它们仍然提供了相当准确的估计。
阅读更多:Tae Bo和节食可以快速减肥