跟踪你的跑步距离可以帮助你确定你的训练量，卡路里消耗和表现进步。有很多种方法可以记录你的里程。您选择的方法可能取决于您有可用的设备或个人偏好。

获得技术

买一个小玩意。如果你对跑步很认真，想要追踪的不仅仅是你的距离，比如你的配速或锻炼中特定点的海拔，技术性的跑步可能是你最好的选择。虽然跑步和健身设备的价格、易用性和可靠性各不相同，但有多种选择，包括手表、手环和夹子。有些电子设备内置GPS，而有些则利用计步器或加速计来跟踪步数或运动。你想要的数据越精确，你支付的费用就越高。在购买健身追踪设备之前，先阅读产品评论。

使用应用程序。许多智能手机应用程序都适合跑步者。大多数应用程序都有免费版本和收取少量费用的升级版本。如果你只是想知道你的距离和平均速度，免费的版本通常很有效。然而，为了实时跟踪你的跑步里程，你需要使用带有GPS服务的手机来获取你的路线。这些应用程序通常有选项，比如在你跑步过程中对平均速度和距离的口头通知，当你没有提前计划好你的路线时，这很有用。

地图。当你回到家，打开你的电脑，把浏览器指向你最喜欢的地图网站。交互式运动网站可以让你规划出你的运动路线，并为你提供锻炼数据。许多智能手机上的应用程序都有网站选项。如果你没有智能手机，这就派上用场了。

古老的学校

访问您的本地轨道。虽然你的跑步可能不是风景优美的，但你的距离已经为你规划好了。简单地记下你完成了多少圈来计算你的总距离。标准的户外跑道是一个400米的椭圆形。因此，四圈相当于一英里。检查设施标志或车道标记以确定。

让你的课程。这需要一点准备时间，但它可以帮助你提前计划你的跑步路线。将你汽车的里程表设置为零，并记录你的旅程里程。

试试有标记的路线。如果你住在自行车或多功能车道附近，这条道路很可能有里程标记。如果你没有从路线的起点开始，注意你从附近的哪个里程标记开始，并计算出你的最终距离。