低钠及低糖食品

虽然这是一个好主意，放好盐瓶，糖碗，在美国的饮食大部分糖和钠来自加工食品。例如，服务空气爆米花，你在家里有1盎司的只有2毫克的钠和不到一克糖的。花生相同量的商店买来焦糖涂层爆米花的，在另一方面，有近13克的糖和钠的50毫克。

在努力限制糖和钠消耗选择了整个食品简化你的饮食。而不是在几十谷物和早餐棒盒在商店读取标签，抢整燕麦罐，你也得为自己低钠，低糖早餐。当你去商店，店铺周边，避免与零食和甜食中间过道。囤积蔬菜，水果，鲜肉和家禽，新鲜的鱼，不加糖的牛奶和酸奶，以及无盐坚果，种子和豆类。酸钠溶液经常被用来保存肉类，一定要仔细阅读标签。