痛风是关节炎的一种，通常以剧烈和突然的疼痛为特征。最常见的是，痛风的症状是感觉在大脚趾，但也可以影响其他关节。根据嘌呤研究学会，痛风是已知的最古老的代谢性疾病之一，是由尿酸的过量产生引起的。发表在《新西兰医学杂志》上的一项研究发现，2型糖尿病患者更容易患痛风。吃低尿酸的食物可能有助于减少另一次痛苦的痛风发作的机会。
一个女人正在喝水。
图片来源:克里斯·克林顿/ Photodisc /盖蒂图片社
步骤1
在你的饮食中限制动物蛋白。根据梅奥诊所的说法，所有动物产品都含有嘌呤，会导致尿酸升高。含有最多嘌呤的动物蛋白包括内脏、红肉和多脂鱼。
步骤2
在你的饮食中加入更多的蔬菜、水果和全麦。这些食物提供维生素和矿物质，帮助维持身体的健康平衡。
步骤3
增加水的摄入量。水可以帮助清除体内积聚的尿酸。每天至少喝八杯水。
步骤4
避免饮酒。酒精会干扰体内尿酸的去除。
步骤5
吃脱脂乳制品来减少你痛风发作的机会。根据梅奥诊所的研究，一些研究表明低脂乳制品可以降低患痛风的风险。
步骤6
避免糖。如果你有糖尿病，限制糖的摄入量对你的健康很重要。如果你曾经患过痛风，远离糖也很重要。虽然还不知道糖是否会影响体内的尿酸，但吃糖会导致肥胖，这是痛风的一个危险因素。
参考文献
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