菠菜酱含有多少卡路里?

传统的菠菜酱由奶油芝士、蛋黄酱、帕尔马干酪、大蒜、洋葱和菠菜制成，每2汤匙含有114卡路里热量。一份由奶油芝士、酸奶油、橄榄油、菠菜和洋葱混合而成的食物大约含有66卡路里热量。你可以通过使用低脂酸奶、白干酪和奶油芝士混合菠菜、荸荠、葱和柠檬汁来进一步减少卡路里，这样每份含有54卡路里。另一种含有额外纤维的更健康的做法是将低脂的马苏里拉奶酪和奶油芝士与意大利卷豆、菠菜、罗勒、朝鲜蓟心和大蒜混合在一起。一份2汤匙的蘸酱只有50卡路里。