当谈到减肥，上规模，这个数字似乎举行了大量的电能。如果它没有什么改变的，沮丧套。但有时秤上的数字并不是衡量进展的最佳途径。如果你住的轨道上与你的饮食和锻炼计划，你最有可能失去脂肪，但增加肌肉 - 这是一件好事。
建设肌肉与运动
当你制定减肥，无论是有氧运动或力量训练，你不仅燃烧掉的热量和脂肪，而且锻炼肌肉。一磅肌肉占用比一磅脂肪较少的空间。如果你失去的脂肪和以同样的速度，你的身体尺寸缩小增加肌肉，但上规模的数量不会改变。
虽然你可能会不高兴的规模数量，你不应该放弃你的锻炼计划。饮食和运动一起已被证明是最有效的方法人减肥和保持它关闭，根据发表在系统评价2014荟萃分析研究。
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失落英寸的好处
即使你没有看到上规模变化的数量，失去英寸和脂肪对你的健康良好。具有较高的身体脂肪百分比的人在一系列的健康问题，包括心脏疾病，糖尿病，高血压，睡眠问题，某些类型的癌症与生活的总体质量较低的风险更大。
肌肉更换磅的脂肪也很适合你的新陈代谢，这是系统在你的身体燃烧热量。添加4.5磅的肌肉可以帮助你燃烧额外的50个卡路里，每天根据莱恩克拉维茨，博士在新墨西哥大学的网站。这可能不是什么大不了的事情的宏伟计划，但这些额外的50个卡路里就会增加。
衡量进展没有规模
相反着迷的规模数量，使用其他工具来衡量你的饮食和锻炼计划的进展。服装是衡量进展的很好的工具。如果你的衣服是宽松或它们更适合，好东西正在发生。
如果你需要一个数字，衡量和跟踪丢失英寸。事实上，你的腰围比上规模的衡量健康的数字一个更好的工具，根据国家心脏，肺和血液研究所。妇女应大于40英寸为单位拍摄的小于35英寸的腰围和男人低。与周围的中间只是你的髋骨上方一个卷尺，测量你的腰围。
测量体内的脂肪也可以给你的，你是如何做一个很好的迹象。你必须去拜访一位训练有素的专业已经完成它，虽然。皮肤钳方法准确，最方便和经济。
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