饮食，较低的血红蛋白A1c测试结果

如果你的糖化血红蛋白水平升高，你可以通过遵循糖尿病患者遵循的相同类型的饮食来改善它，以帮助控制血糖。这些饮食包括计算碳水化合物，糖尿病交换饮食和一个叫做创造你的盘子的计划。

糖化血红蛋白测定葡萄糖的血红蛋白的附件，这是你的红血细胞携带整个身体氧气的蛋白质。据测定为一个百分比，和你的血糖百分比越高，越高。

一个正常的A1C是5.7％或更小。5.7％和6.4％之间的A1C是糖尿病前期的征兆，对于2型糖尿病的一个危险因素，并表明你的平均血糖，或EAG，大约是每分升126毫克。6.5或更通常的A1C意味着你患有糖尿病，你的血糖平均为每分升超过126毫克。

含碳水化合物的食物，包括淀粉和谷物，水果，牛奶和酸奶，对血糖的影响最大。控制你每餐吃的碳水化合物的水平，有助于保持血糖的控制。碳水化合物的计算是一个减肥系统，旨在帮助您控制碳水化合物的摄入量。

在饮食上，你每顿都要摄入一定数量的碳水化合物。你的医生或营养师可以帮你确定碳水化合物的含量，但一般在45 - 60克之间，或者每餐3 - 4份碳水化合物。

碳水化合物的15克一份等于一片面包，1/3杯米饭或面食的，一个4盎司的水果片，1杯牛奶或1/2杯豌豆。为了健康和平衡，每餐应包括蛋白质，健康的脂肪和非淀粉蔬菜的来源 - 例如富含脂肪的鱼类或鸡肉在橄榄油和混合蔬菜或清蒸西兰花煮熟。

糖尿病交换表是另一种膳食规划工具，可以帮助控制血糖降低A1C水平。交换系统组食物一起基于在营养成分相似，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪和热量。该各组内的方式食物可以交换与膳食计划的帮助。

食品集团包括淀粉，水果，牛奶，肉类和肉类替代品，蔬菜和脂肪。当膳食计划，你可以在早餐半杯煮熟的燕麦片的交换3/4杯不加糖的冷麦片的。你的饮食计划可以让你每天都有来自各食品集团交往的定数。与碳水化合物计数，食物交换应均匀正餐和零食更好的血糖控制之间的分配。

对于一些人来说，计数碳水化合物和交流，可以使膳食计划过于复杂，特别是如果你新近诊断为糖尿病。美国糖尿病协会建议一个简单的膳食计划技术在血糖控制和帮助，以帮助改善A1C水平称为创建你的盘子。这种饮食使用您的餐盘，以帮助控制碳水化合物和卡路里。

首先，将您的板块中的一半，然后再除以2的一半之一创建三个部分。装满蔬菜的非淀粉，如花椰菜和青豆，一个健康的淀粉较小的部分之一，如红薯或糙米与鲑鱼或豆腐瘦肉蛋白等其他较小部分的最大部分。圆形出水果的小份或牛奶或无糖酸奶每份餐点。