当髓鞘，或外护套覆盖所述神经，简并，其导致神经损伤。当发生这种情况时，神经都无法在大脑和脊髓的正常通信正常运行。维生素缺乏症是神经损伤的原因之一。得到适当剂量的这些维生素也将有助于缓解紧张，减少焦虑和促进整体健康状况良好。
B族维生素
B族维生素的全谱有助于维持健康的神经。这些维生素对神经系统的功能很重要。我们知道，维生素B不足可导致手脚神经损伤。糖尿病患者可以少受罪刺痛和由糖尿病引起的麻木，当他们与一些B族维生素，特别是B6和B12补充。在美国糖尿病协会的年度科学会议于2009年6月提出的一项研究发现，维生素B12缺乏和周围神经病变，导致大脑和脊髓之间沟通不畅的疾病之间的连接。
B6就显得尤为重要。这不仅维生素对身体提供能量，它也有一个自然的，镇定效果。维生素B6缺乏症已连接到神经系统疾病。
维生素B6通常建议患者腕管综合症。在手腕上的髓鞘的肿胀，有时可以用缺乏B6引起。肿胀和在身体的其他部位刺痛也可通过这一关键维生素低水平根据维生素B6研究员约翰马里恩埃利斯博士引起的，。
维生素B12是神经系统中最重要的营养物质。这种维生素的缺乏会导致外周神经病。谁得到太少维生素B12的人可以表现出乏力，抽搐，疼痛，麻木，刺痛，肌肉痉挛及烧灼感。
维生素B1也有利于减少焦虑和对神经镇静的作用。而维生素B3有助于产生大脑化学物质，并在大剂量的，具有镇定的作用。
维生素E
维生素E还可以帮助调节适当的神经系统功能。这种营养素的缺乏可导致神经元变性。
维生素C
维生素C有很多好处，并缓解焦虑就是其中之一。维生素C有助于健康的大脑化学和肾上腺功能。在大剂量，它有显著安神的作用。
钙和镁
这些人体必需的矿物质有助于消除精神紧张。钙具有自然柔和安定性能。和镁重温焦虑和紧张有助于促进放松。镁也有助于缓解肌肉痉挛，这是另一个原因运动员需要确定，并得到够了。体力活动和出汗并不是唯一的因素，较低的镁商店。酒精也会消耗体内的镁，从而导致烦躁不安和紧张。