肌肉抽筋是一种痛苦的不自主收缩或一个或多个肌肉痉挛持续几秒钟到几分钟。它们可能发生在运动后或夜间，通常是由过度使用肌肉、脱水或维生素和矿物质缺乏引起的。如果你的肌肉抽筋是由于缺乏某些维生素和矿物质，那么膳食补充剂可能对你有帮助。像往常一样，在服用任何新的补充剂之前，要咨询你的保健医生。
钙和镁
钙或镁缺乏是肌肉痉挛的常见原因，特别是痉挛的腿和脚的。根据Acu-Cell.com，左腿的肌肉痉挛是表示钙耗竭的，而右腿肌肉痉挛是表示镁耗尽的。你的身体需要这两种矿物质的平衡，它们协同作用，所以最好的结果采取“校准/ MAG”的补充，这是一个补充，同时提供。推荐的剂量是1500毫克的钙和每日750毫克的镁。
钠和钾
如果你经历了运动引起的肌肉抽筋，那可能是由于电解质失衡，也就是钠和钾的失衡。据佐治亚医学院环境实验室主任迈克尔·贝杰龙(Michael Bergeron)说，运动过程中过多的出汗会导致钠和钾的流失，而这种流失可能会导致你的神经变得高度敏感。钾还有助于钙和镁的吸收，因此，将钾与Cal/Mag补充剂结合使用，可能对治疗腿部和脚部抽筋有益。你可以通过吃咸的食物获得钠，推荐的钾摄入量是每天99毫克。
B族维生素
维生素B缺乏症也可能是导致肌肉痉挛的原因。维生素B可以改善血液循环，增强肌肉张力，增强细胞和神经功能。根据vitamins - supplements.org网站的说法，复合维生素补充剂可以帮助减少肌肉痉挛和腿部抽筋。B-50复合维生素，是一种含有50毫克最重要的B族维生素的补充剂，“营养治疗处方”建议每天吃三次B-50复合维生素。
维生素E
有时，血液循环不良是导致肌肉痉挛的原因，在这种情况下，维生素E可能对你有帮助。维生素E有助于保持血液稀薄和扩张血管，从而促进健康的循环。菲利斯·鲍尔奇在她的《营养治疗处方》一书中指出，如果你因静脉曲张而出现痉挛，维生素E可能会特别有益。治疗剂量是每天1000国际单位，你应该选择d-α-生育酚形式的补充剂，以达到最大的效果。