苹果和鸡蛋减肥法

鸡蛋富含营养胆碱的来源。据加州大学伯克利分校，胆碱是参与通过血液胆固醇移动，以及帮助脂肪的代谢。胆碱是健康的细胞膜和神经组织的重要组成部分。读者文摘协会声称，胆碱可减少脂肪在肝脏积累和修复神经系统的损害是有帮助的。

一个大的蛋提供约6克的蛋白质和所有必需氨基酸，使其成为一个完整的蛋白质。必需氨基酸是必需的蛋白质和不断需要在你的饮食进行更换。肌肉，器官，组织，激素和酶都是蛋白质组成的。

美国心脏协会建议，成年人限制他们的胆固醇摄入量200毫克的一天。一个大鸡蛋约含210毫克，这是多见于蛋黄。建议成年人消耗不超过四个鸡蛋蛋黄一周。在心脏疾病的高危人群要消耗等动物性食品要适量，以保持胆固醇水平检查。考虑有两个蛋清代替整个鸡蛋或蛋黄让你的饮食中蛋白质等量。

几个品种的苹果种植遍布世界各地。最流行的选择包括金冠，澳洲青苹，乔纳森，麦金托什，蛇果，罗马，斯台曼和约克。苹果是纤维的良好来源。皮是在一个称为果胶可溶性纤维特别高。在“食物危害的食物疗伤，”果胶是由于帮助降低血液中胆固醇的水平。所述可溶性纤维吸收在肠道水，防止便秘。

苹果含有植物化学物质例如槲皮素，儿茶素，根皮苷，绿原酸。在“150种健康的食物在地球上，”作者和营养师乔尼·鲍登说，苹果有因为植物化学物质其浓度的任何其他水果的抗氧化力的次高水平。心血管疾病和癌症都与氧化应激，从而损害您的细胞和DNA。抗氧化剂有助于抵抗氧化的破坏性影响。