喝咖啡可以帮助你增加你的能量水平，并暂时降低你的饥饿减肥。这些影响来自的咖啡的咖啡因含量，一个浓郁的黑咖啡通过研磨的咖啡豆迫使流所发出。咖啡也是一种低热量的饮料，只要你不添加糖或奶油的咖啡，而每盎司有助于约3卡路里的热量。
增加的能量水平
大多数成功的减肥计划包括卡路里的摄入量都限制和增加体力活动。这种结合产生导致体重减轻热量赤字。根据2013年7月发表在杂志“雀巢营养研究所系列研讨会”的文章，在中等剂量的咖啡因消费刺激中枢神经系统，提高了运动性能。行使较长或在较高的强度产生每锻炼更大的热量燃烧，从而导致更多的重量损失。含咖啡因所以一个镜头咖啡之前，你的锻炼可以提供减肥的好处。
减少饥饿
喝咖啡也可以降低你的食欲，让你消耗更少的热量。根据2013年6月发表在期刊“肥胖”的研究中，超重适度每天饮用咖啡和肥胖者在下一餐减少热量的摄入，减少每日总热量的摄入。结果被生产，当人们消费每人每天的体重从咖啡的咖啡因公斤3〜6毫克。根据美国农业部国家营养数据库，1液浓缩咖啡盎司有大约64毫克咖啡因。
咖啡因的热效应
从咖啡消费咖啡因也可能会略有增加产热在你的身体。这是提高你身体的产热，这可能会导致热量消耗略有增加。根据发表的一篇文章说：“美国临床营养学杂志”，100毫克咖啡因的消耗导致了每天约80至150卡路里的能量消耗。虽然这是热量少，它可以随着时间的推移加起来。每天燃烧额外的80个卡路里加起来大约8磅每年减肥。
当心副作用的
虽然喝咖啡，每天适量可能有几个减肥的好处，它也可能产生副作用。大量摄入咖啡因会导致快速心脏的跳动，焦虑，抑郁，失眠，恶心和不安。随着时间的推移，摄入高含量的咖啡因可以通过与你的身体对钙的吸收能力干扰导致骨密度下降。如果您在地方的水，牛奶或其他非含咖啡因的饮料咖啡消费，你也可能成为脱水。如果您目前遇到从喝了很多的咖啡副作用，慢慢减少你的摄入量，以避免戒断副作用，比如头痛。