有适合女性的理想体型计算器吗?

通过简单的计算可​​以给你一个想法，你的理想体重，或IBW。开始与100磅用于第一5英尺高度;然后在5英尺再添5磅每英寸。如果你是在5脚，减去2磅这个高度下每英寸。这给你的理想体重为具有中等框架的女人。例如，IBW对于女人谁是5英尺6英寸高计算如下：100 +（5×6）= 130磅。

帧的大小也决定了IBW的大小。一个小框架的人可能在可接受范围的低端有一个重量，而一个大框架的人可能在这个范围的高端有一个重量。估计镜框大小的一个快速方法是用拇指和中指包住手腕。如果手指只是接触，你有一个中等的框架。如果你的手指重叠，你有一个小的框架，如果你的手指完全不接触，你有一个大的框架。

如果你有一个小框，减去理想体重的10％，如果你有一个大的框架，增加10％。因此，使用的130的示例IBW，可以减去，并添加10％，或13磅，以找到一个5英尺6英寸高的女人的理想体重范围：117至143磅。

当然，对于任何给定的身高来说，超过一个体重是健康的。医生通常使用体重指数作为筛选工具，以确定女性的体重和脂肪水平是否在可接受范围内。为了确定你的体重是否在健康范围内，你可以使用在线BMI计算器来计算你的BMI。把你的身高和体重输入计算器，如果结果在18.5到24.9之间，你的身高就是一个健康的体重。BMI小于18.5表明你体重不足，大于25则表明你超重。例如，一个身高5英尺6英寸、体重140磅的女性，其BMI为22.6，属于正常范围。

理想的体重方程和BMI不考虑自己的身体组成。在腹部承载了太多的重量会增加您的健康问题，如糖尿病，胆囊问题，乳腺癌和心脏疾病的风险，因为它表明你有一个危险的类型的脂肪，所谓的“内脏脂肪”，围绕你的器官。

把你的腰围在你的腰部自然，这是你的肚脐和肋骨底部在那里你的躯干最窄之间。直接将磁带对皮肤的最精确的测量。作为一个女人，你的腰围应小于35英寸。

另一个可以帮助你判断自己是否健康的测量方法是腰臀比，简称WHR。如果腰围除以臀围小于0.8，你就是梨形身材。WHR高于0.8表明你是“苹果型”身材，这是腹部内脏脂肪过多的迹象。

对于你的臀围，测量周围的臀部在其最宽点。如果你不知道确切位置就是采取一些不同的测量和使用人数最多的。

使用这些不同的计算的组合来提供的，你是你的理想体重大小多么接近的想法。有些妇女的BMI在推荐范围内落在但有更多的体型较胖是健康的。如果你有一个正常的BMI，但你的腰围较大超过35英寸，你可能有什么所谓的“正常体重肥胖。”这种情况带来同样的风险为体重超标，其中2型糖尿病和心脏疾病的可能性更高。

如果你担心自己的身体脂肪过多或过少，你的医生可以测量你的身体脂肪，看看它是否在女性可接受的范围内，即14%到31%。一些健身房和健身俱乐部也为他们的会员提供这项服务。