宏量营养素 - 三巨头的蛋白质，碳水化合物和脂肪 - 是任何饮食计划的基石。农业美国能源部指出，所有这三个对你的健康是很重要的，但平衡是非常重要的。最适合你的比例取决于年龄。
一个女人可以在餐桌吃早餐。
图片来源：amanaimagesRF /阿马纳图像/盖蒂图片社
年龄影响的建议
年幼的孩子需要额外的燃料增长，他们应该有比年龄较大的儿童，青少年和成年人更多的脂肪，其手段，根据美国农业部。儿童1至3岁应该有一个包含45％至65％的碳水化合物，高达20％的蛋白质，30％〜40％的脂肪饮食。从4岁至18日，碳水化合物停留的百分比相同，但增加蛋白质的饮食中高达30％，而脂肪应是饮食的不超过35％。碳水化合物的比例也为成人相同，但蛋白质应是总食物摄入量的10％至35％，和脂肪应为20％至35％。
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