卡路里格兰诺拉麦片

传统的格兰诺拉麦片食谱通常包括一些全谷物，一些坚果或种子，一些甜味剂——红糖、糖浆或蜂蜜——香料和大量的油。油和甜味剂混合在一起包裹在谷物和坚果上。当格兰诺拉麦片在烤箱里加热时，油和甜味剂把所有的东西都变成了又甜又脆的块状。这种嘎吱嘎吱的食物每份的价格约为369卡路里，其中只有77卡路里来自谷物。食谱中的油、坚果和甜味剂越多，卡路里就越高。

商业准备的格兰诺拉麦片也有不同的卡路里。这里有一些例子:自然谷的低脂水果麦片每100克含有386卡路里。凯洛格斯含有葡萄干的低脂格兰诺拉麦片含有377卡路里，同样每100克含有377卡路里，奎克100%天然格兰诺拉燕麦和蜂蜜含有429卡路里。100克大约是一杯格兰诺拉麦片。

每100克格兰诺拉麦片比一碗格兰诺拉麦片含有更多的卡路里。例如，一块涂有牛奶巧克力的软花生酱格兰诺拉燕麦卷大约含有510卡路里的热量。一个普通的硬燕麦棒含有471卡路里。一种软的格兰诺拉燕麦卷，没有包裹，里面有巧克力片，含有418卡路里的热量。低卡路里的格兰诺拉燕麦卷是可以买到的。例如，Kashi Go-Lean有嚼劲，混合口味的格兰诺拉燕麦卷含有390卡路里。