饮食对颞下颌关节

颞下颌关节和肌肉紊乱涉及咀嚼肌和连接下颌骨和颅骨的关节。MedlinePlus说，虽然TMJ在技术上是关节的缩写，但人们通常使用这个术语作为疾患和症状的缩写。改变饮食可以预防颞下颌关节综合症的发作，并有助于缓解症状。

颞下颌关节位于耳朵前的头部两侧，连接着下颌骨和颅骨。一个小的软骨盘将骨头分开，所以下颚很容易滑动。每次你咀嚼、吞咽和说话的时候，你都会移动这些关节，所以它们被使用得非常频繁，发表在Worldental.org网站上的一篇文章解释道。

颞下颌关节的症状包括颚部不适和张口或闭口时的压痛或疼痛。你可能会发现它不舒服咀嚼，或者可能会有砰砰声或刺耳的声音当你移动你的下巴。颞下颌关节会引起头痛、耳部疼痛、面部疼痛以及颈部、肩部和背部疼痛。据MedlinePlus网站称，关节周围的生理压力、不良的姿势、颈部和面部肌肉拉伤、睡眠不足、生活压力和不良的饮食习惯都可能导致或加重这些症状。

你可能需要尝试从你的饮食中去除不同的食物，看看这是否减少你的TMJ问题。根据《牙齿健康杂志》的文章，含有水杨酸盐的食物可能会造成问题。水杨酸酯存在于许多蔬菜中，许多水果中这种物质含量很高。果酱、果冻和果汁的水杨酸盐含量很高，辣椒、橄榄、小萝卜、西红柿、菊苣、菊苣和菱角也是如此。其他会加重TMJ的食物包括小麦和奶制品，富含维生素C或铁的食物，以及含有糖、酵母或防腐剂的食品。

根据《口腔健康杂志》，在你的饮食中加入某些食物可以预防TMJ症状。偶尔吃些器官肉，多吃红肉和脂肪，尤其是适量的饱和脂肪。另外，用动物骨头和肌腱熬制肉汤，提取对关节健康有益的透明质酸，添加大量绿色蔬菜，提高镁的含量。

为了减轻疼痛和发生颞下颌关节综合症时的其他症状，避免吃硬的食物、松脆的食物、需要张大嘴巴的厚的或大的食物以及需要大量咀嚼的食物。高露洁说，这样可以让你的下颌和颞下颌关节有机会休息和愈合。一些好的食物包括煮熟的蔬菜和水果、白干酪、土豆泥、炒鸡蛋、果汁、汤和酸奶。如果你必须吃需要咀嚼的食物，把它切成小块。