TMJ是颞下颌关节紊乱病的简称。颞下颌关节是你的下颌关节，它们把你的下颌和你的头连接起来。患有颞下颌关节炎的人在咀嚼和打哈欠时会感到疼痛，经常会有很大的爆裂声或爆裂声。疼痛可以集中在下巴，但也可以延伸到头部，导致头痛和耳痛的一些人。颞下颌关节炎是一种慢性疾病，可能需要综合医疗和自我护理措施。你可以调整你的饮食以避免某些食物使你的病情恶化。
松脆的
松脆的食物，包括爆米花，薯条和其他咸的零食，和硬面包卷可能太难咀嚼，当你有颞下颌关节炎。硬的蔬菜，如胡萝卜和脆芹菜，由于你需要咬它们的强度，也会引起下巴疼痛。吃较软的食物或烹调较软的蔬菜可以缓解你下巴的肌肉紧张，让颞下颌关节得到恢复所需的休息。马里兰大学医学中心报告说，水果和蔬菜中的黄酮类物质可以作为一种天然的消炎剂，因此在你的饮食中保留这些食物是很重要的。
难嚼的
当你吃太妃糖、焦糖、口香糖、更硬的肉块和龙虾、蜗牛等美味佳肴时，你的下巴会超时工作。当咀嚼食物是你的主食时，你下巴的持续运动会加重你的关节疼痛。不要吃那些让你的下巴很辛苦的东西，选择一些比较软的食物，比如香蕉、酸奶、土豆泥、嫩肉、家禽和鱼。
富含脂肪的
马里兰大学医学中心建议减少饮食中的脂肪量可以缓解TMJ症状。饱和脂肪通常存在于油炸食品、奶油调味汁、糕点和红肉中，可能导致体内炎症加剧。喝低脂或脱脂牛奶，选择鸡肉、猪肉和鱼等瘦肉蛋白，选择低脂奶酪和酸奶，以降低膳食中的脂肪含量。
大件
有些颞下颌关节炎患者在疼痛最严重的时候，下巴的张开度不能超过几英寸。即使这不是你颞下颌关节疼痛的特殊问题，咬整片水果、厚三明治或其他体积较大的食物也会使你的下巴过度疲劳。与颞下颌关节炎相关的烦人和痛苦的爆裂声和研磨声不仅会在你吃饭或打哈欠时出现，而且还会在你张大嘴巴时出现。解决这个问题的办法就是把你的食物切成小块。
注意事项
维生素和矿物质补充剂可能有助于缓解颞下颌关节炎的一些疼痛。2008年4月出版的《牙科健康》杂志建议食用含镁的绿叶蔬菜。补充镁也可以放松你紧张和疲劳的下巴肌肉。UMMC报告说，维生素C补充剂也可能有助于关节健康，并可能缓解你的一些症状。