运动后腿不宁的原因

帮助指导该机构报告称，十分之一的人患有不宁腿综合征(RLS)，但很多医学界人士没有接受过这种严重的神经系统疾病方面的教育。

人们经常建议运动来缓解RLS症状，但有些人发现运动会使症状恶化。专家们提出了几个可能的原因。

的国立神经紊乱和中风研究所美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)将不宁腿综合征定义为一种神经紊乱。患者用语言描述腿部的感觉，如压力、刺痛、刺痛或匍匐。这些感觉可能从恼人到让人无法忍受。运动可以带来放松，但通常只有几秒钟。通常情况下，这种情况在晚上会更糟，干扰安稳的睡眠。

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睡眠脚动症的症状会随着运动而消失，在放松时又会复发。患有不宁腿综合症的人在运动过程中不愉快的感觉会消失，直到运动结束后才回来。可能感觉症状更严重了，但可能只有在没有症状的情况下才会显得更严重。人们在运动后休息时也会变得不那么活跃，而肌肉活动程度较低会使症状加重。

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不宁腿综合症在夜间更为严重，经常表现为周期性肢体运动障碍(PLMB)国家睡眠基金会解释包括重复的腿部抽动或抽筋——通常在早上没有任何症状。在下午晚些时候或晚上运动的人可能恰好在症状活动阈值期间运动。RLS症状似乎在运动后开始，但在现实中，如果他们没有运动，也会有同样的感觉。

不宁腿综合症的病因尚不清楚，但有证据表明神经递质多巴胺水平降低。虽然运动可以增加多巴胺的水平，这就是为什么适度的运动是不宁腿综合症的有效治疗，但剧烈运动可能会产生相反的效果。ACE健身报告称，过度训练综合症会由于肾上腺素的释放而导致睡眠不宁或失眠。这种压力荷尔蒙不仅会让你烦躁不安，还会耗尽你所需的休息时间。

定期、适度的运动是治疗睡眠脚动症的重要方法。如果锻炼似乎使症状恶化，试着降低锻炼强度，看看是否过度训练。如果没有效果，那么在一天的早些时候进行锻炼，或者在锻炼结束后保持活跃可能是有益的。咖啡因、烟草和酒精已被证明会导致睡眠脚动症症状，因此减少或消除这些会有所帮助。咨询你的医生关于改变饮食来纠正铁的缺乏哈佛大学卫生叶酸或镁。

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