芝麻油及减肥

虽然增加心脏健康的香油你的饮食计划可以是有益的，矫枉过正，可能会阻碍减肥。麻油的A 1-汤匙部分包含120个卡路里，所有这些都 - 约14克 - 从食物中的脂肪。为了有效减重，你必须吃比你消耗更少的热量。例如，通过500个卡路里减少当前的能量摄入，每天经常帮助你失去1周每周。

在“耶鲁大学生物学杂志和杂志” 2006年公布的一项研究发现，谁消耗约麻油2.6汤匙，每天体重减轻的显著量参与者 - 平均2.6磅45天。当受试者停止食用香油，为期45天，他们开始夺回他们失去的重量。谁进行这项研究的研究人员认为，在香油中多不饱和脂肪酸，因为它们增加瘦素的血浆水平，调节能量平衡;它压迫食量的一种激素可以起到减肥的作用。

这项研究的受试者谁吃麻油失去了重量，通过每天消耗约320卡路里的这样做了。许多非医疗监督的减肥饮食每天含1200个卡路里的妇女和每天1500个卡路里，男性。从脂肪消耗热量320是医学研究所提供的大量营养素接受分布范围之内 - 这表明你的总热量摄入的20％到35％应该是从膳食脂肪 - 为1,200- 1,500热量的饮食。

添加香油你的饮食计划也可能为你提供一些心脏健康的好处。克利夫兰诊所注意到，不饱和脂肪芝麻有助于提升你找到好胆固醇，降低坏胆固醇，减少你的风险，中风和心脏疾病。在“耶鲁大学生物学杂志和医学”的研究报告说，50名受试者血压高谁日常摄取麻油2.6汤匙，45天为它们通常消耗血压降低经验丰富的油的替代品。