一个橄榄有多少卡路里？

光橄榄一种就只有4到5卡路里。”根据美国食品和药物管理局（U.S.Food and Drug Administration）的标签指南，低热量“食物每餐含40卡路里或更少，而一份10个绿色或黑色橄榄的食物只有40卡路里。去除这些凹坑，并用其他类型的食物（如大蒜、辣椒或奶酪）填充它们，可以显著增加热量含量。另外，橄榄油作为调味品会增加热量。

一碗有凹痕的黑橄榄和绿橄榄

图像信用：保罗·布莱顿/伊斯托克/盖蒂图片社

给橄榄增加卡路里

在橄榄中加入奶酪会显著增加橄榄的脂肪含量，从而增加热量。一克脂肪为你的身体提供大约9卡路里的热量。加入蓝色奶酪、奶油奶酪或山羊奶酪，每盎司奶酪可增加8至9克脂肪。用辣椒或大蒜填充橄榄不会显著增加橄榄的卡路里含量，但只要一茶匙橄榄油就可以添加4.5克的膳食脂肪。