Chipotle是一家供应墨西哥食品的快餐店。这家公司按照顾客的要求制作沙拉，所以你可以选择沙拉里的特定配料。这极大地影响了沙拉的营养成分。
健康的黑豆沙拉。
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蔬菜
Chipotle沙拉的基础是2.5盎司的长叶莴苣，含有10卡路里。3.5盎司的鳄梨酱含有150卡路里。红蕃茄酱每3.5盎司含有40卡路里。黑豆和斑豆每4盎司都含有120卡路里。
肉
在沙拉中加入肉类会大大增加卡路里的含量。四盎司的巴卡可增加170卡路里的热量。每4盎司的鸡肉、肉nitas和牛排都含有190卡路里。服务。
其他
在沙拉中加入薯片可以增加每4盎司570卡路里的热量。服务。加入2盎司的油醋酱会使你的Chipotle沙拉的总热量增加260卡路里。
注意事项
炸土豆片会给沙拉增加大量的脂肪和卡路里，如果你想要低卡路里的沙拉，就应该避免吃炸土豆片。鳄梨酱也有很高的脂肪含量，可以用红番茄沙司来代替来制作沙拉。MayoClinic.com建议，脂肪摄入量应限制在每日热量摄入的20%至35%;做这些替换会帮助你更好地达到这些指导方针。
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