没有补充会导致所有的额外磅融化。有一些初步的证据，但是，与低热量饮食和运动结合使用时，一定的补充，包括L-精氨酸，可能会稍微提高你的减肥效果。一定要与你的医生服用L-精氨酸，因为它可能不适合每一个人的安全了。
L-精氨酸和减肥
精氨酸是一种氨基酸，是体内蛋白质的组成部分之一。根据2009年发表在《营养学杂志》上的一项动物研究，这可能有助于优先培养肌肉而不是储存脂肪，限制由于高脂肪饮食而导致的体重和脂肪增加。在2010年发表的一篇评论文章中氨基酸得出类似的结论,指出,精氨酸可以帮助身体更容易燃烧脂肪,减少添加新在人和动物体内的脂肪,帮助减肥,虽然机制仍不完全清楚。需要进一步的研究来验证这些结果，并为那些想要改善减肥效果的人确定最佳的剂量。和你的医生商量一下，确定你应该尝试的剂量。
卡路里注意事项
从你的饮食消除每天500个卡路里的热量将导致3500卡路里的赤字过了一个星期，这大致就是要减掉1磅的过程。切割更多的卡路里比这可以帮助增加体重下降，但下面的饮食，在热量过低，可能会减慢你的新陈代谢，使之更加难以为你达到你的减肥目标。运动医学的美国学院说，男性每天需要至少1800个卡路里，女性应该不会低于1200个卡路里，如果他们不希望自己的新陈代谢造成不利影响。
健康减肥的建议饮食变化
服用l -精氨酸补充剂本身并不能对减肥产生很大的效果。为了达到最好的效果，你还需要做出其他的改变，比如遵循一种平衡的、低热量的饮食习惯以及更加活跃。健康的方法是吃更多的水果、蔬菜、沙拉、肉汤和其他每克热量不高的食物。避免吃高能量含量的食物，比如全脂乳制品、甜点、肥肉和油炸食品，这样更容易减肥，而且不会一直感到饥饿。2012年5月发表在《营养与饮食学会杂志》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)上的一篇综述文章发现，这种低能量密度饮食有助于改善减肥效果。这是因为低能量密度的食物在胃里占据了很大的空间，却没有提供太多的卡路里，这使得你更容易在保持卡路里目标的同时吃得足够饱。
提高减肥与运动
加入L-精氨酸的好处增加你的日常锻炼。肌肉建设的练习和有氧运动相结合将帮助你保持你的肌肉，你减肥;否则，大约四分之一的重量你失去将来自肌肉，而不是脂肪。虽然建议成年人每周至少150分钟的有氧运动，每周至少两个强度训练课上，你可能需要适应至少300分钟的有氧活动减肥。更激烈的锻炼，更多的热量，你会燃烧和更大的热量赤字，你就可以创建。例如，一个160磅的人会燃烧大约每小时183个卡路里做哈达瑜伽，每小时滑雪速降314个卡路里，每小时861个卡路里的每每小时8英里的速度运行。如果您有任何疑问，请咨询您的医生什么类型的运动是适合你的整体健康和健身水平。
潜在的禁忌和L-精氨酸的副作用
L-精氨酸补充剂可引起副作用，包括腹泻，腹胀，低血压，恶化的哮喘症状和疼痛腹部。他们也可能会相互作用与用于高胆固醇和高血压，以及血液凝固的药物，硝酸盐，伟哥，利尿剂等药物。有肾脏疾病，哮喘或疱疹或那些谁最近有一个心脏发作不宜服用L-精氨酸。它可能会增加在患有肾脏或肝脏问题高血钾的风险。始终与您的医生检查，看看是否补充剂 - 包括L-精氨酸 - 是你的安全。