甘氨酸镁治疗失眠

据超健康网镁缺乏是常见的。它会导致许多与睡眠相关的并发症，包括压力增加和失眠，以及几乎任何身体部位的痉挛、紧绷和刺激。海曼认为镁是最好的放松矿物。如果你有镁缺乏症，你可能需要补充甘氨酸镁，这是一种最容易吸收的形式的magensium。

德克萨斯州凯蒂市豪泽健康中心创始人史蒂文·豪泽博士说，镁缺乏症最常发生是因为食物来源不丰富。它在土壤中没有足够的数量，这意味着很少有镁进入我们的食物。Hotze还指出，加工和烹调食物会消耗掉其中所含的少量镁。他建议食用未经加工的食物，如谷物、绿色蔬菜、种子和坚果，以自然提高你的血镁水平。

褪黑素是一种大脑化学物质，能诱导睡眠。为了让你的大脑正常地产生褪黑激素，它必须首先与你血液中的镁结合。因此，如果你有镁缺乏症，你可能会有困难调整你的睡眠周期。甘氨酸镁补充剂可能有助于增加褪黑激素的量，因为它很容易被你的身体吸收，让镁更容易到达你的大脑。

霍兹博士说，镁是大脑中产生血清素的关键元素。因为5-羟色胺是一种情绪电梯，缺乏它会导致抑郁，其症状是失眠。海曼博士还指出，高压力水平，另一种抑郁症状，可能会导致你体内镁含量的下降。如果你是轻度抑郁或经常有压力，你可以考虑服用甘氨酸镁补充剂，以改善你的情绪和睡眠习惯。

据霍兹博士说，补充镁很少有并发症。如果你患有肾衰竭或肠梗阻，然而，镁可能是危险的，你摄取。他还指出，补充镁可能会加重心脏阻塞和一种称为重症肌痛的疾病。虽然镁补充剂可以减少你对心脏药物的依赖，但只有在医生的密切监督下，你才应该尝试使用镁来改善症状。