锻炼应该能使人精力充沛，但如果你的锻炼导致疲劳，可能有很多因素在起作用。运动后疲劳只是一种症状，而不是问题所在。营养、水合作用、锻炼强度、锻炼技术、天气和锻炼时间都是潜在的能量消耗者，但在某些情况下，未诊断的损伤和健康状况会导致运动后缺乏能量。
函数
了解你的身体系统在运动中是如何运作的，将帮助你理解运动后疲劳的原因。你的肌肉使用一种叫做三磷酸腺苷(ATP)的化学物质作为能量来源。制造ATP需要氧气、废物消除和散热。任何干扰ATP产生过程的东西都会对你锻炼后的能量水平产生不利影响。
影响
运动健身顾问网站的创始人、运动教练菲尔·戴维斯解释说，碳水化合物、蛋白质和脂肪可以补充ATP。脂肪储存在脂肪组织中。它们为长时间的活动提供燃料，但它们的能量释放缓慢，不适合短时间、高强度的活动。以脂肪为主的四分之一英里冲刺可能会导致运动后疲劳。蛋白质和脂肪一样，也为长时间的运动提供能量。碳水化合物最终转化为葡萄糖，葡萄糖提供了直接的能量来源。消耗碳水化合物储备的高强度训练可能会导致运动后能量的缺乏。
注意事项
这就是为什么“燃烧卡路里”这个词被用来描述有氧运动的功能的原因。卡路里是热量的一种形式。当你锻炼时，你的体温会暂时升高，但无法散热会影响ATP的产生。因此，在高温下运动时脱水会阻碍热量的散发，限制ATP的产生，并导致运动后缺乏能量。
预防/解决方案
调整你的饮食和水合作用可以防止运动后疲劳，但你也需要调整你的运动。布莱恩·麦肯齐(Brian Mac Sports coach)网站的创始人、运动教练布莱恩·麦肯齐(Brian MacKenzie)解释说，以95%至90%的最大心率进行剧烈的有氧运动，可能会产生乳酸。乳酸会改变肌肉的pH值平衡，从而影响肌肉的收缩能力。有氧运动后的降温会驱散乳酸，使肌肉的pH值平衡正常化。
警告
发表在《欧洲神经学杂志》上的一项研究的主要作者罗娜·保罗(Lorna Paul)说，慢性疲劳综合症等状况可能会推迟锻炼后的恢复。Paul报告说，在被诊断为慢性疲劳综合症的患者中，运动后最大自愿收缩的数量减少。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的专家说，经期妇女常见的缺铁性贫血也可能导致疲劳