在八小时的睡眠中燃烧卡路里

它可能看起来像你的身体没有做多少，而它的睡眠，但它仍然是燃烧卡路里。正常的生活功能，如呼吸，消耗能量足以燃烧卡路里，但睡眠时热量的次数非常少。而低卡路里并不奇怪，有什么可奇怪的是人体灼伤几乎同样多的卡路里，而睡觉的，因为它，而你坐在那儿看电视呢。

正如你所期望的那样，你在睡眠时燃烧的卡路里很低，确切的数量取决于你的体重。根据FitWatch网站的计算，如果你重160磅，那么你在睡觉时每小时消耗69卡路里，那么8小时的睡眠消耗552卡路里。一个120磅的人睡眠每小时消耗51卡路里，8小时则消耗408卡路里;一个200磅的人每小时燃烧86卡路里，而8小时的睡眠则燃烧688卡路里。

与其他活动消耗的卡路里相比，睡眠处于非常低的水平。相比之下，160磅的人在睡觉时每小时燃烧69卡路里，而以每小时2英里的速度行走时燃烧183卡路里。打保龄球一小时可以消耗219卡路里，游泳一小时可以消耗511卡路里，以每小时8英里的速度跑步一小时可以消耗986卡路里。据Diet Health Club网站计算，对于一个154磅重的人来说，坐着看电视每小时可以消耗70卡路里的热量。

女性健身网站建议，如果你能保持较低的体温，你会燃烧更多的卡路里——每晚额外燃烧几百卡路里。当你裹上厚厚的毛毯，穿上厚厚的睡衣，你的身体就不需要工作来提供身体的自然热量了。睡觉时保持较低的体温，不穿多余的毯子和舒适的睡衣，可以让你身体的恒温器工作，为身体提供自然的热量。

用锻炼来代替睡眠听起来好像是一种理想的减肥方式，但实际上并非如此。如果每晚睡眠时间不超过7个小时，体重会增加。当你的身体睡眠不足7小时时，增加食欲的荷尔蒙就会高速运转。这可能会让你吃得比你休息好时多。除了饥饿，你的身体也会渴望碳水化合物和其他高热量的食物。

2009年美国西北大学的一项肥胖研究得出结论，在身体认为该睡觉的时候吃东西也是增加体重的另一种方式，因为吃东西的时间会导致体重增加。弗雷德·塔瑞克教授和同事研究了两组老鼠。一组在他们正常的清醒时间吃高脂肪食物，另一组在他们正常的睡眠时间吃同样的高脂肪食物。那些在正常睡眠时间进食的人比那些在正常清醒状态下进食的人体重增加了48%。该研究推断，身体的昼夜节律，或生物节律，在正常清醒的时间燃烧更多的卡路里。