随着不断增加在美国，规律的体育锻炼，包括某种形式的心血管系统锻炼从事肥胖，是的，你可以对你的健康做的最重要的事情之一。心血管运动可以帮助你控制你的体重，降低你的疾病的风险，并能提高你的心理健康。当选择一个心血管活动，还有一些选项来考虑 - 包括哪种类型的有氧运动是适合你的。每当开始一个锻炼计划，它先咨询医师是很重要的。
心血管设备
心血管设备的设计，以刺激心血管系统。运动医学的美国学院建议，65岁以下的健康成人每周做30分钟中等强度的运动5天或20分钟的高强度或一周剧烈运动三天。中等强度的运动是在以喘息之机增加心脏率的水平定义。椭圆，黾和楼梯机在实现心血管建议所有援助。
椭圆的
椭圆形的培训是实现固定机器上的心血管锻炼的一种方式。椭圆训练机设计成模拟运行没有把额外的应力对关节。出于这个原因，椭圆训练机是通过谁拥有关节损伤或关节痛的人首选。椭圆训练机提供的心血管锻炼，用户可以通过两种方式进行调整。第一种方法是对踏板更快，以增加强度和第二是调整电阻的量。一些椭圆机具有移动臂把手，而其它模型提供固定臂手柄。
行客
黾机器倾斜培训者和椭圆机的组合。机器的弧形运动，导致黾也被称为弧训练者。机器的运动允许在关节与所述腿筋和臀部的增加肌肉调色低影响。本机是理想的人谁需要一个低冲击的锻炼，但正在寻找更多的色调比标准椭圆机提供人。黾都配有功能性和非功能性臂把手和以增大锻炼强度的阻力。
爬楼梯
有两种主要类型的登山者;踏步机和旋转楼梯机。攀登机的运动模拟爬楼梯的动作。在踏步机，你用全身力气推低踏板，模拟爬楼梯。性变化的研究水平可以在机器上设置使锻炼更加困难。回转楼梯机由一马达驱动的，并且可以被放置在不同的速度。这种类型的心血管活性导致对关节然后椭圆机和黾更多的压力，但是在调色肌肉更有效。登山机也可与动臂手柄和固定臂手柄。运动臂，允许用户进行更加全身锻炼。