一家生产犹太植物罐头食品的公司海滩悬崖成立于1927年。该公司提供各种海鲜选择，包括芥末酱和豆油鱼牛排的沙丁鱼。如果您正在观看您的卡路里，海滩悬崖沙丁鱼为您提供一种心健康的蛋白质，不会干扰您的饮食。据北达科他州州立大学统计，未开封的沙丁鱼储存在凉爽干燥的地区的保质期。
味道和服务大小
Beach Cliff Sardines在水以外的五种口味包装：豆油，芥末酱，绿辣椒，辣酱和西红柿酱。在豆油中罐装的沙丁鱼可在正常和体积小。整个罐的沙丁鱼构成了服务尺寸。
卡路里
海滩悬崖沙丁鱼的热量值不同。填充在水中的沙丁鱼每份含有150卡路里，其中70个来自脂肪。如果您选择豆油或绿辣椒调味沙丁鱼，期望消耗190至200卡路里。请记住，由于大豆和绿辣椒沙丁鱼包装在油中，它们含有更多的脂肪卡路里;因此，您消耗的一半以上的卡路里来自脂肪。沙丁鱼用辣酱，芥末和番茄酱调味，每次服用提供140卡路里，脂肪源70卡路里。
健康的营养素
一份海滩悬崖沙丁鱼含有16克至20克蛋白质。根据国家学院的医学研究所，普通成人的推荐日津贴，RDA，普通成人的蛋白质为46克至56克。沙丁鱼也是丰富的钙来源，每份服务均为25％至30％。此外，沙丁鱼是维生素D和铁的源泉。
营养观点
海滩悬崖沙丁鱼含有大量的胆固醇，建议的每日津贴约33％至39％。胆固醇是健康的必要条件;然而，根据家庭医生，大量胆固醇导致动脉堵塞。沙丁鱼还含有高达460毫克的钠。梅奥诊所为健康成人建议2,300毫克，为1,500毫克为具有预先存在的健康问题的个体。
考虑
美国心脏协会说，每周消耗欧米茄-3脂肪酸，如海滩悬崖沙丁鱼两次。如果您有心脏病或高胆固醇，请在改变饮食之前与您的医生交谈。吃海滩悬崖沙丁鱼作为均衡膳食的一部分，包括复杂的碳水化合物和蔬菜。