补充蛋白质素食者

火麻仁是可以在一些保健食品商店的冰沙吧。它提供了一个约11克每3汤匙蛋白质。麻仁还提供ω-3油。因为谁不经常吃肉的人不吃鱼，它含有的油这些油是素食者重要。您也可以取得铁和火麻仁锌饮食津贴。

营养酵母是面包或啤酒酵母不同。素食资源组建议营养酵母作为蛋白质的补充，特别是对癌症患者。它具有咸，奶油味。尝试洒在你的爆米花或打顶美餐。每汤匙提供8克完整的蛋白质，根据米齐都兰，一个注册营养师，作者和扬声器。

保健食品商店出售来自豌豆粉制成的补充，而且他们往往有20g以上的每一勺蛋白。豆豆也是锌的良好来源。您可以将粉末添加到蔬菜果汁或水或牛奶豌豆汤。

螺旋藻是一种藻类，它闻起来像海藻。此外蛋白，它提供了与维生素，铁，β-胡萝卜素，维生素B-12和γ-亚麻酸素食者。它含有65％的蛋白质，这是肉多的三到四倍。只有1汤匙。提供蛋白质的相同量的蛋。这种蛋白补充剂为胶囊的形式或作为蛋白粉提供。