如果你的医生建议你在饮食中加入更多的纤维素，比如车前草，你可能想知道如何在你最喜欢的食物中加入车前草，以体验更全面的排便规律，并可能降低胆固醇水平。然而，在液体和固体食物中添加车前草是很容易的，你应该首先了解与车前草有关的风险，以避免恶化你的慢性疾病症状和处方药的相互作用。
识别
美国癌症协会表示，已使用多年，治疗便秘，并有助于降低胆固醇的成分 - 车前子，草药原产于地中海和北非，同时含有可溶和不可溶纤维。非水溶性纤维可帮助您的食物更快速通过你的肠胃MEDLINE加说。在消化过程中可溶性纤维吸引水和轮流凝胶，壮举，会减慢消化过程，可以帮助降低胆固醇水平MEDLINE加说。你可以找到美国大多数杂货店众多车前子补充剂，并且还可以加车前子，以你的食物，以提高你的饮食中纤维含量，并帮助你缓解便秘。
液体食物
将车前草添加到液体餐中，如蛋白奶昔和水果冰沙。加1茶匙。据NaturalNews.com网站报道，车前草的外壳中含有8盎司的液体。含有车前草的蛋白粉有花生酱和杏仁奶昔，蛋白粉和豆奶奶昔。车前草可以添加到任何水果冰沙，如混合浆果冰沙，香蕉冰沙或芒果冰沙。当你往任何液体中加入车前子油时，你必须迅速喝下混合物，否则车前子油会膨胀成凝胶状，难以吞咽。
固体食物
Medline Plus建议，在汤、酸奶或麦片等食物上撒一至两茶匙车前草。Food.com网站上说，你也可以用两汤匙的psylum来代替烘焙食品中的鸡蛋。1茶匙的水。车前草。其他在固体食物中享受psylum的方法是把它加入到食谱中，比如燕麦饼、胡萝卜饼或花生酱饼干。
额外的好处
车前草的摄入也可以帮助降低你的胆固醇。肯塔基大学(University of Kentucky)首席研究员安德森(J.W. Anderson)和肯塔基州列克星敦退伍军人医疗中心(Veterans affairs Medical Center)在2000年进行的一项研究中，患有高胆固醇血症或高胆固醇的女性和男性遵循了美国心脏协会第一步饮食法(American Heart Association Step 1 Diet)，为期八周。在为期八周的研究结束时，一些受试者在饮食之外每天两次随机服用5.1克的车前草，而在为期26周的研究期间，另一些受试者每天两次服用纤维素安慰剂。在研究结束时，研究人员发现，食用车前草并遵循饮食的参与者的血清总水平和ldl -胆固醇水平比安慰剂组低6.7%。
警告
虽然车前草可以大大增强你的消化健康，如果你不正确地使用它，它也会伤害你。马里兰大学医学中心说，Psyllium可以与处方药相互作用，如抗抑郁药Elavil、抗癫痫药Tegretol和心脏药物地高辛。UMMC还指出，如果你患有肠易激综合症，服用过多的车前草会使你的症状恶化，所以在开始服用车前草前，你应该咨询你的医生，在你的治疗计划中加入车前草。