美国人平均每天消耗6900到9000毫克的钠，根据马里兰大学医学中心的大学，但你只需要每天500毫克的钠。钠的高摄入会导致体液潴留和高血压。许多快餐食品含有大量的钠。选择健康的低盐零食可以显著降低总体钠的摄入量及其影响健康。
水果
水果中含有维生素C，钾，纤维，其他维生素和矿物质和小钠，使之成为一个健康低钠小吃选项。多数水果是部分控制，有助于限制热量的摄入。健康的低钠盐的水果包括苹果，桔子，香蕉，梨，桃，李子，葡萄，草莓，甜瓜和水果罐头。水果也可以做成果汁和冰一个健康的低钠盐饮采取冰沙上这去。
蔬菜
蔬菜也是钠和低热量自然不低，使他们健康的低盐零食选择。除了作为低钠，蔬菜也作为维生素A，维生素C，钾，镁，附加的维生素和矿物质和纤维源。对于品种，服务与低钠骤降，如低钠盐花生酱或沙拉低钠敷料蔬菜。小吃选择包括小胡萝卜，芹菜，西红柿，黄瓜片，红绿辣椒切丝和西兰花和花椰菜小花。
牛奶和酸奶
乳制品提供的钙和蛋白质。当谈到吃零食，增加蛋白质可以帮助控制饥饿感的来源。健康低钠乳制品小吃在包括酸奶和牛奶。牛奶或酸奶，也可以添加到水果冰沙，以增加其蛋白质含量。
谷物和淀粉
当谈到选择低钠食品，标签阅读可以提供帮助。低盐食品中含有钠140毫克或每份少，根据弗吉尼亚健康系统大学。选择低钠全麦饼干，年糕，空气爆米花和未加盐的饼干。结合低盐饼干或米糕用低钠盐花生酱可以做出满足小吃。
坚果和种子
无盐坚果和种子提供单不饱和与多不饱和脂肪，使其有利于心脏健康的零食适量食用时。事实上，吃坚果每天一盎司的建议对心脏健康，根据哈佛大学公共卫生学院。坚果和种子可以单独食用或混合到酸奶或混入冰沙。健康的选择包括花生，杏仁和核桃。坚果和种子的脂肪和热量高，所以记住这一点，计算你的热量摄入。
组合
零食不必局限于单个项目，但可以包括食品的组合。低钠谷类，如小麦膨化或米香，牛奶是一种健康低钠小吃。人们可以让自己的低钠盐道上混的，以满足他们的需要甜蜜，并结合无盐坚果，无盐饼干，无盐空气爆米花和葡萄干咸味。或者，尝试小全麦面包圈1汤匙奶油干酪或低钠盐花生酱。