育空黄金土豆营养

土豆被称为块茎类蔬菜，其地下生长。育空黄金马铃薯是一种特定类型的是圆的，中等大小，黄色。如果你想看看育空'金币'融入你的饮食计划，这些土豆的营养成分可以帮助你决定。

碳水化合物是人体的能量来源。一旦它们被消耗掉，它们被立即用于能源或储存在肝脏和肌肉中，并在以后的时间用于能源。土豆的所有形式主要是被称为高碳水化合物的食物，或淀粉。一个中型--148克 - 育空金马铃薯有26克的碳水化合物。

光纤进来的可溶性和不溶性物质的形式，和你的身体无法分解后者。不仅纤维缓解和防止便秘，但它也保持肠道完整性，降低胆固醇，稳定血糖，并有助于减肥，根据MayoClinic.com。育空'金币'含有不溶性纤维和中等大小的马铃薯具有约3g。

蛋白质是人体所需要的细胞和肌肉的修复，以及免疫力大量元素。在一般土豆不在蛋白质非常高，和一个中型育空黄金有约4g。

这是当你试图减肥或保持体重的热量监控重要。即使你想批量起来，这是好事，知道热量的内容，以便您可以添加到食品中的膳食来达到一定的热量目标。一个中等大小的育空黄金有100个卡路里的热量。请记住，如果你添加的配料像酸奶，奶酪或培根这种情况将会改变。

抗氧化剂是吸收自由基在体内的物质。自由基会破坏细胞，并可能在心脏疾病，癌症和其他疾病的作用，根据美国国立卫生研究院。育空金马铃薯含有维生素C的推荐的每日值，它是一种抗氧化剂维生素的45％。不仅维生素C有助于人体吸收铁质，但同时也促进伤口倾侧并促进胶原质是骨骼和皮肤健康有益。

膳食饱和脂肪和胆固醇的贡献者胆固醇水平升高，根据国家心脏，肺和血液研究所。育空'金币'不包含任何饱和脂肪或胆固醇。请记住，您准备土豆的方式可以改变这一点。如果你切片他们和黄油或油炸得，脂肪含量会变得更高。如果你炸至他们这尤其适用。