创建一个蛋白质动摇你喜欢将确保你会真正喝。
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蛋白质奶昔旨在提供大量的蛋白质和其他营养物质的一个易于消耗的饮料。这些震动的蛋白质含量高，使它们非常适合谁正在寻找增加肌肉质量健美或人。由于蛋白质是非常充盈，蛋白质奶昔也可以用作代餐饮料为人们寻找减肥。虽然你可以购买预先制作的蛋白质奶昔，这些产品往往留下的味道部门要求改进的东西，也可以是昂贵的。通过在家自制蛋白奶昔，你可以开发自己的美味调酒 - 省钱这样做。
第1步
查找蛋白粉，你喜欢。有许多不同种类的蛋白粉可购得，和他们每个人都有自己独特的口感和风味。在营养快线网站指出，动物蛋白粉在营养和口味，以植物蛋白粉优越，但你必须自己决定该粉末具有最佳的口感。找到你喜欢的品牌蛋白粉是很重要的，因为这是会为您提供高蛋白饮品营养骨干。
第2步
加入新鲜水果，坚果，花生酱等多种口味，你喜欢。挑选成份能增加营养价值。新鲜水果除了使你的抖动更美味补充维生素和碳水化合物，CriticalBench.com解释。坚果和花生酱补充蛋白质以及风味和工作特别有巧克力味蛋白粉。
第3步
添加您的液体的阶段。无论你是用果汁，牛奶，水或其他一些液体，液体的，你可以添加对您的蛋白质动摇，CriticalBench.com笔记有重大影响的金额。液体过多，你的震动就会变细;太少，你可能需要用勺子吃你的“震动”。以确保您找到正确的平衡的一种方式是开始与一些液体，然后混合所有的原料的。一旦你的干成分已被打破，你可以添加少量的水，牛奶或果汁，然后掺和几秒钟，逐步改变你摇的一致性。
第4步
不同的配方实验。有没有错误的方式，使蛋白质奶昔，可以随意尝试新的想法和配料。项目Swole，例如，有94个不同的蛋白质动摇食谱尝试。
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