Syntha-6是一种用于增加饮食中蛋白质含量的补充剂。它是由BSN开发的，旨在帮助个人锻炼后锻炼肌肉和恢复。在补充剂中发现的成分包括乳清蛋白，牛奶蛋白，向日葵，大豆和小麦。男人和女人对synta -6的理解不同。请记住，合成六的制造商所陈述的效果都没有经过食品和药物管理局的评估。
一勺巧克力蛋白粉。
图片来源:deymos / iStock /盖蒂图片社
步骤1
从营养品供应商处购买浓缩的Synth-6。GNC等商店出售synata -6，或者你可以通过Drugstore.com等零售商在线购买。口味包括巧克力，香蕉，巧克力花生酱，饼干和奶油，巧克力薄荷。
步骤2
锻炼后服用合成6。这样做可以帮助你从锻炼中恢复过来。合成6可以代替你通常的运动后餐。试着在你完成锻炼后的一个小时内喝奶昔。
步骤3
加入一勺合成6粉到4到5盎司的水。你可以用任何饮料来代替水，包括牛奶和果汁。用勺子搅拌或将原料放入搅拌机中直至完全溶解。制造商建议用牛奶来增加蛋白质的摄入量，提高奶昔的稠度。如果你是一名正在服用合成脂肪酸6的男性，你应该改为每份食用两勺合成脂肪酸6，并将其加入8到10盎司的任何液体中。
步骤4
每天喝两到四份合成6。男人每次都用两个勺子，而女人只用一个。每次女性要摄入22克蛋白质，而男性要摄入44克。
警告
Syntha-6有现成的饮料版本。然而，这种方法比在家里制作浓缩粉要贵得多。
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