任何时候你吃更少的热量比你参加，你会减肥，禁止任何医疗条件，抑制减肥。在努力减重吃太少的卡路里是不是健康的，但是，它不是减肥最有效的方法。当你这样做，你的身体进入饥饿模式，以节约能源，你可能会发现自己遇到了一个减肥高原，不要从没有得到营养你的身体需要提及的健康问题。节食前与您的医生务必咨询。
饥饿模式基础
你的身体是配备有自己的饥饿防御机制，它已经进化了数百万年的时间期间来保护你，当食物匮乏 - 一个问题现在大多数人没有做。当您在太少的卡路里来支持活动和正常的生理功能，你的身体适应减少能源的使用它来完成的任务量。你的身体也可能会转向肌肉质量的能量，以节省宝贵脂肪储存，以防万一它不会很快得到更多的食物随时随地。
饥饿模式对减肥效果
你的身体的适应导致你的基础代谢率，占你的身体每天燃烧的热量超过60％，以减缓。这反过来，使你消耗更少的热量，即使你可能要执行完全一样的任务，当你吃正常饮食。此外，肌肉质量逐渐丧失降低你身体的卡路里消耗能力，因为身体消耗更多的热量，以保持肌肉质量比它的脂肪量。
可以有多低你去吗？
目前还不清楚是什么卡路里的摄入量带来的饥饿模式和效果是否增加了降低热量的摄入。在Waldo县综合医院网站上的一篇文章，克里斯蒂丰隆博士写道，每天1200个卡路里是一个应该放弃节食时，绝对最低水平。否则，梁静茹说，身体就会开始节约脂肪，使减肥变得更加困难。
极低热量饮食
在某些情况下，每天少于800个卡路里极低热量饮食可以由医生，如果病人有重量的显著量丢失规定。饮食上，它由专门配制的液体奶昔和酒吧，是为了，开始为谁可能会遇到的并发症，如高血压，因为他们的体重超标的肥胖者减肥。这些食物只能在医生监督下开展由于使用了太少的卡路里和快速减肥的危害。这些措施包括乏力，便秘，恶心，腹泻，以及更严重的副作用，如胆结石。
一个更安全的减肥方法
根据体重控制信息网络，需要医疗监督的极低卡路里饮食在长期内产生的减肥效果与低卡路里饮食相同。安全有效地减肥，每天减少500卡路里的摄入，每周就能减重1磅。在你的日常计划中增加一个小时的锻炼，每天再燃烧500卡路里，就可以实现每周2磅的可持续减肥。