由于吃更少的热量是一个减肥方法，你可以相信你会更快看到结果通过大幅削减你的食物摄入。起初，你甚至可以用你后快速的业绩回报。在长期的，然而，几乎没有吃的是一个无效的饮食策略，这是一个正确的方式来增加你的严重的健康问题的风险。
保护模式
由于严重的热量限制发送到你的身体养护，或“生存”模式几乎吃不具有长期帮助减肥。你的身体保持到脂肪时，它没有足够的热量来支持正常运作，根据Waldo县综合医院的网站。不进食足够的热量，每天也使你失去肌肉组织。肌重的丧失可能会导致您认为你的饮食是“工作”，但肌肉组织减慢下来你的新陈代谢流失，很快就发育迟缓你的能力来减肥。
其他风险
空腹饮食导致你应该知道的其他严重的健康问题。您可能会开发轻微的症状如乏力，指甲脆和冷的温度更为敏感，但在足够的热量不服用还可能导致严重的问题，如抑郁症，甲状腺生产，免疫力降低和心脏问题减少。长期禁食，甚至可能导致猝死，警告伊利诺伊州医疗保健的大学。
热量需求
大多数人都可以放心地失去约1至2磅。每周由500至1000卡路里的热量减少他们的每日摄取的热量或燃烧掉多余的热量与运动。理想情况下，你将二者结合起来，以避免破坏你的饮食和避免与运动燃烧掉。只是因为一般人通常可以减少高达2磅。每周并不意味着你应该削减2磅。一周。首先计算你的每日最低热量需求，并没有跌破他们或你将风险您的健康，并发送你的身体进入节能模式。您的个人需求会根据你的体型，年龄和活动水平，但大多数成年人不应该跌破1200卡的热量。
注意事项
你的医生可能建议把你在一个非常低热量的饮食，如果你超重，在严重的健康问题，并不能失去的重量与传统的饮食和锻炼直接的危险。医学上非常监督低热量饮食是完整的高品质的蛋白质和碳水化合物，涉及补充电解质，矿物质和维生素。你可能会看到这种认真监测方法快速减肥的效果，但长期效果不能保证。你更容易，如果你有锻炼，行为治疗和积极的后续治疗方案结合饮食，以保持减肥。