一个50多岁的老女人应该消耗多少卡路里？

如果你刚刚开启大5-0，你可能会如果你的营养需要你生活的这个新的十年期间，要改变怀疑。你需要在更少的热量的悬崖 - 在51，你的热量需要通过减少每天200个卡路里的热量。然而，在50，你可以继续消耗相同数量的卡路里，你有，因为你打开31，根据“美国人饮食指南，2010” - 也就是1800天，如果你是久坐不动，如果2000你有所活跃，而2200个卡路里，如果你主动。

吃妇女在厨房沙拉

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其分解

你不能住在垃圾食品热量1800。你的每日热量击穿，无论是接近每天1800个或2200卡路里，应包括45％至65％的碳水化合物，10％至35％的蛋白质和20％〜35％的脂肪。此外，你需要的重要营养素，包括维生素B - 尤其是B-6和B-12 - 钙和维生素d，再加上颜色鲜艳的水果和蔬菜中的抗氧化剂。