到脚手术后恢复的道路可以是一个棘手的一个。疼痛和肿胀是常见的副作用和各类型的操作有其自身独特的挑战。考虑到这一点，但是，着眼于恢复弹性和强度通常会导致返回到你的正常活动的最大机会。与您的医生检查，以确保它是您的特定手术后适当后，尝试在脚手术后康复的这些家庭练习援助。
1.踝泵
踝泵是一个伟大的方式发起运动在脚部手术后早期。这个练习也有助于收缩你的小腿肌肉推从足部浮肿。
HOW TO DO IT：坐在你的床上，你的脚踝挂在边缘。慢慢地移动你的脚踩上去，并在其整个范围下来。经过50次，休息一会。早期手术后，尝试做一组泵的每个小时你是清醒的。
2.毛巾推
本练习使用一条毛巾来加强对脚的内侧和外侧的肌肉，这是在保持平衡的影响力。
HOW TO DO IT：坐在椅子上与你的脚搁在一条毛巾。而不让你的脚后跟离开地面，用你的脚毛巾在向内的方向滑动。当你到达毛巾结束，扭转运动和向外再次移动毛巾。执行三套行使在每个方向的10个重复。
3，单腿平衡
这个简单的平衡练习可以帮助你的脚恢复它需要谈判不平的表面稳定。
HOW TO DO IT：站在柜台或水槽的支持。抬起你的好脚在空中，你试图在患肢平衡。按住只要你能之前放置您的另一只脚在地面上再这个位置。通过在你的脚下看，而你平衡开始。当这很容易，通过直盯着前方或闭上眼睛进步的运动。尝试三套每天重复10次。
4.短脚练习
这项技术有助于激活内在肌的脚，当你站在帮助稳定你的弓和行走。
HOW TO DO IT：坐在地板上你的脚裸一把椅子。没有卷曲你的脚趾，通过滑动你的脚趾更加接近你的脚后跟提请拱向上。释放前保持3〜5秒这一立场。每天执行三套重复10次。
5.串联走
串联走路是一个伟大的平衡运动还可以帮助您重新获得手术后的正常步态。
HOW TO DO IT：站在很长的大厅里路或开房。虽然向下看，走路脚跟到脚趾的图案，仿佛你是在走钢丝。尽量不要靠在你身上或你的手臂延伸到侧面。由于这变得更容易，通过直视前方进步的运动。在3〜5分钟为增量每天做到这一点。
6.鞋跟加薪
这项工作的重点是加强你的腓肠肌，在你的小腿肌肉体积大，可以帮助你推离步行时。
HOW TO DO IT：用你的双手搭在保持平衡的计数器，抬起你的脚后跟离为你起来，通过你的第一和第二脚趾在地上。降低再次下降之前保持1到2秒这个位置。当三组10次重复很容易，只用你的腿恢复尝试练习。
7.毛巾拉伸
这片可以帮助您提高灵活性，小腿与恢复正常的脚跟到脚尖行走模式助攻。
HOW TO DO IT：仰卧在床上，用你的腿在你的面前伸出。毛巾包住你的脚周围，直到适度牵拉的感觉小腿拉起朝向自己。释放张力之前保持30秒这个位置。做运动，每天三次的三到五年的重复。
警告和注意事项
虽然每个上面列出的练习可以是有益的，这是非常重要的与你的医生开始治疗方案，以确保它在你的具体情况适当前检查。不这样做，可能会危害您的恢复手术。此外，肿胀或疼痛任何显著的增加，应当报你的医生，因为他们可能是类似感染或血块更显著的标志。