划船机器可以让你体验划船的感觉，而不必跨进船或靠近水。划船被认为是一种需要力量以及肌肉和心血管耐力的运动。它是一项能锻炼你全身的运动，因为它能同时以多种方式锻炼你的身体，所以它是一项很受欢迎的运动。
注意事项
你在运动中燃烧的卡路里量取决于很多因素，所以很难确定确切的量。你所消耗的卡路里量取决于你划船的速度、机器设定的阻力水平以及你划船的时间长度。
数字
根据发表在美国运动医学学院杂志《运动医学与科学》上的研究数据，一个体重155磅的男人。以中等强度划船一小时可以燃烧493卡路里。同样一个人，在轻度强度下划船一小时只消耗246卡路里，而在剧烈强度下则消耗844卡路里。
能力
你燃烧的卡路里量也取决于你的身体。例如，一个训练有素的赛艇手，体重155磅。在一段时间内，以特定的速度划船会比没有经过训练的、体重相同的不健康的人以相同的速度划船燃烧更少的卡路里，因为他效率较低，因此会燃烧更多的能量来达到相同的成绩。此外，肌肉更多的人消耗的能量也更多:205磅。一个人奋力划船一小时需要1117卡路里的能量，而一个130磅的人只需要708卡路里。
强度
如果你只划了很短的一段时间，比如5分钟，你通常会比划了一个小时减掉的卡路里要少，尽管这取决于运动强度的不同。以最大的努力划船5分钟是很困难的，更不用说一个小时了，所以你最好以稳定的速度长时间划船，而不是很快让自己筋疲力尽。利用间歇训练，你可以在放慢速度之前的短时间内以最大强度划船，然后再次用力。这可以让你在一段时间内保持较高的整体强度，并被证明可以促进新陈代谢和卡路里的燃烧。
其他因素
即使在你完成训练之后，你还会继续燃烧卡路里。这就是调理专家约翰·贝拉尔迪(John Berardi)所说的后灼烧效应。锻炼后，你的身体需要修复肌肉中的微撕裂，同时补充细胞中的能量储备。你的代谢率仍然会提高，特别是如果你一直在努力工作或做间歇训练，所以你的身体仍然会燃烧更多的卡路里。这可能会多摄入100到200卡路里。