虽然你需要做的不仅仅是行减肥，这种全身有氧运动的作品几乎所有的肌肉群和消耗热量以极快的速度。您的活动和热量消耗的水平部分决定你如何快速减肥，但每天在一个小时甚至一个轻便省力划船，每周5天，可以帮助你每周减掉一磅。
赛艇队在河
图片来源：安东尼·布朗/ iStock /盖蒂图片社
让赛艇你的业余爱好
你花时间划船的确切长度取决于你的步伐。在划船机，它是简单的调整训练强度，以适应你的健康水平。在一个轻便省力60分钟固定划船的，一个155磅的人燃烧热量669。同一个人在一个非常积极努力燃烧在60分钟内固定划艇844个卡路里的热量。失去每周一磅脂肪，你必须烧一共有3500个卡路里比你消耗。如果你行，每周五天，你必须平均每天烧掉700个额外的卡路里。
聪明的厨房
定期划船会话可以燃烧大量的卡路里，但你更可能达到瘦身成功，如果你解决你的热量摄入。饮食去手牵手与运动减肥;你不必遵循公认的饮食计划，但削减你的不健康食物的摄入是必要的。这些项目以避免包括糖和脂肪，苏打水和酒精那些高。
教学资源
加载评论