你可以采取多种维生素补充剂在同一时间补钙？

钙的吸收是浓度有限的。浓度越高，你就越会吸收。鲍林研究所在俄勒冈州立大学说，你应该在一个时间限制你的钙的摄入少于500毫克。如果你的补钙和钙在多种维生素的量加起来至500mg以上，不走在一起。你的身体会吸收较少的钙比它如果你把每一个分开。

阅读关于你的补充元素钙的量的标签。这是适用于你的身体对钙的吸收量。据美国骨骼健康，元素钙的多种维生素和钙的补充辅助工具可使用的金额确定你需要多少药片采取以满足您的需要的钙。记住量变到500毫克越接近，就越你的身体会吸收，因为这是你的身体可以在一次拍摄中钙的最高金额。

有些维生素含有铁。在小肠铁和钙的争夺吸收。根据鲍林研究所，你应该从你的补钙把你的铁补充剂或含铁的复合维生素至少相隔两小时。这将增加铁的吸收。

钙可以与锌的吸收干扰，尤其是在绝经后妇女。根据鲍林研究所，高钙的摄取量降低绝经后女性锌的吸收。补钙是集中剂量的钙，并且可能会限制多少锌你的身体可以从多种维生素吸收。把你的维生素和钙的补充，在不同的餐点，或不同的时间在白天，以提高双方的矿物质的吸收。

随着年龄的增长，你的维生素d，钙，铁，锌和镁的吸收减少。间距你的多种维生素和钙补充剂会增加你的矿物质和维生素的吸收。据斯坦福大学的朱利安·惠特克博士，把你的维生素在分次剂量的增加吸收，因为你的身体会采取什么样的，它需要的时间和不顾休息。为了提高吸收，你的分裂成多种维生素两份或购买多种维生素是一个多剂量的片剂，并把它分开你的补钙。