鱼油是有许多形式，一种流行的保健品。该美国心脏协会建议你每周吃的鱼至少两份（各3.5盎司）。鱼，尤其是富含脂肪的鱼，都含有丰富的有益的营养成分类似的ω-3脂肪酸。如果你没有在你的饮食中获得足够的鱼，鱼油可以帮助您提高的ω-3脂肪酸你消费的金额。
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鱼油可作为药丸或液体健康补充。你真的不能过量服用鱼油，但高剂量可引起胃肠道副作用。
鱼油补充剂
鱼油和其他类型的ω-3补充剂从制成海洋动物和植物。它在液体和药丸形式的可用。在鱼油的ω-3脂肪酸是用于各种各样的目的是有益的。他们已经被证明有助于治疗糖尿病，消化系统疾病，炎症和风湿性疾病，神经系统及神经心理状况和呼吸道疾病。他们也可能是能有助于预防癌症。少ω-3脂肪酸的250毫克每一天都被证明可以减少心脏问题的风险。
有许多类型的ω-3脂肪酸，但DHA（十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）是最提倡健康的好处的人。可以从等富含脂肪的鱼和海藻类食物获取DHA和EPA，但它是可以得到其他ω-3脂肪酸，如α-亚麻酸（ALA），从坚果，种子，水果和蔬菜。该膳食指南美国人建议共每天1.1至1.6克ω-3脂肪酸的。
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推荐鱼油剂量
鱼油是在不同类型和剂量的销售。大部分鱼油补充剂提供约1000毫克的鱼油含有EPA的180毫克和DHA的120毫克。然而，超强度鱼油补充剂含有EPA的高达504毫克每378毫克的DHA1400毫克鱼油胶囊。在一般情况下，你应该从补充消耗只有2克的ω-3脂肪酸。该FDA建议不超过3克组合EPA和每天的DHA。
在临床上，鱼油被认为是非常安全的。虽然FDA建议不超过3克，其他当局列出的最大剂量可以为更多的消费。该欧洲食品安全局建议剂量高达每日5克，和临床试验已经使用剂量达的每天15克。这是不可能的，你可以在鱼油过量，但高剂量的事业做了一些问题。